情绪真相：怎么调节情绪

　　调整情绪的必要性

　　调整情绪能帮助我们尽快适应自然环境。在日常日常生活，你可能会面对很多挑战艰难，而调整好自己的情绪是应对这些挑战的关键所在。比如，当我们感到迷茫或紧张时，我们可以根据深吸气或放松运动来减轻我们自己的情绪。当我们感到悲伤或失望时，我们可以积极主动从中找出积极主动的层面，并向别人坦诚相见地寻找适用。一般来说，我们无法改变外部的自然环境，但我们可以改变自己情绪反应。

　　调节情绪的价值

　　除开调节我们自己的情绪，另一种有效的办法是懂得调节情绪。调节情绪不是简单地改变自己情绪反应，而是用寻找解决方案来进一步处理问题。比如，当我们感到愤怒或压抑时，我们可以采取积极行动来解决这个问题，而不只是缓解暂时性的情绪反应。调节情绪能帮助我们更好的管理方法工作压力，并提高自身的抗挫能力。

　　怎么调节情绪？当我们深陷消沉情绪时，我们往往会把更多注意力集中在自身的问题上，从而导致消极情绪加重。我们可以试着寻求新的主题活动和爱好，以维持我们自己的心情舒畅。