演讲紧张怎么办？三个方法解决它

一、演讲紧张怎么办

1、最近，《马徐骏说杂志》解读了一篇来自《演讲》杂志网站的文章，文章作者是教育家、公众演说家乔纳森·罗宾内特，他说，世界上只有两种演讲者，一种是特别紧张的，另一种是需要人陪，但假装自己不紧张的。也就是说，其实所有的演讲者都紧张，只不过有人知道怎样隐藏这种情绪。

那我们怎样才能成为第二种人呢？下面是三种非常具体可实施的方法，我们来说一说。

2、先说第一个方法，练习十五遍。这里指的练习不是让你演讲稿全篇写下来之后狂背十五遍，而是先准备一个好提纲。你需要讲哪几个要点？哪个先讲哪个后讲？先搭出来整体的结构，再顺着这个大框架往里填入内容。

很多演讲者在结构的准备上就有问题，要么不重视提纲，要么压根就没提纲，也有的写完提纲就扔一边儿，或者在演讲准备差不多的时候，才把提纲拿出来对一遍收个尾。这样就大错特错了，提纲一定要好好准备，烂熟于心。因为熟背整篇演讲稿是不现实的，尤其是句与句、段与段的衔接处，你很有可能因为紧张而忘词，但提纲就相当于脑中有个提词器，即便忘词了还可以根据提纲现场发挥。

2、准备完提纲之后，要演练至少十五遍，那怎么练呢？

不管你是读也好，背也好，每准备一遍，都要做一个记号，比如在纸上画一道杠。这个过程会有一种仪式感，如果你不断的暗示自己“十五遍有用”，那等你完成了它，就会建立信心、减少焦虑，还可以帮你减少在演讲里出现“嗯、啊”之类的水词儿和尾音。

3、第二个方法是，学会转移听众的焦点。

其实人们听演讲的时候，更在意的是信息内容，而不是谁在演讲，所以可以将听众的焦点从自己身上转移开。作者提了一个很有意思的方法，假如你觉得站在舞台中央开始演讲让你很焦虑，那你完全可以换个方式开始你的演讲，比如先站在观众席上、或者站在舞台的幕布后面开场；如果听众不多，也可以给每个人发一张调查问卷，这样他们的注意力会被暂时转移，你会觉得舒服很多。

但要注意的是，转移焦点也不能矫枉过正，千万不能让辅助的手段吸引了全部焦点，比如投影、幻灯片等等，也不应该回避观众的目光接触。因为演讲是需要交流的，不需要人陪的，避免成为焦点只是让你适应舞台的手段，这个过渡期结束后你还是要走进场，跟大家面对面的。说完了准备和开场，再来说说第三个方法，在演讲进行中设立暂停机制。