压抑情绪的后果有哪些？怎么应对

　　心理层面

　　经常对负面情绪开展压抑驱使大家心里压抑、消沉和情绪低落。由于负面情绪没法得到满足，库存积压在人们心中，让人们觉得日益困惑。与此同时，压抑情绪还容易导致自尊降低，没法自我认可，心理压力提升，从而影响对周边事情的理解观点。

　　生理因素

　　心理的压抑不仅影响大众的情绪，并且也对身体健康产生不利影响。由于压抑情绪会分泌大量的肾上腺激素和醛固酮，长期持续这样的状态会对我们的身体产生不利影响，比如失眠症、抑郁症、胃疼、丧失食欲和头疼等。

　　个人行为层面

　　常常压抑情绪也会对行为模式造成影响。许多人在压抑情绪时，可能会变得爱生气、狂躁和不安，这可能会变大负面情绪，让它越来越难以操纵。在与他人沟通交流之中很容易出现误解或是矛盾，进而影响人际交往。

　　减缓压抑的办法

　　压抑情绪的后果有哪些？最先，大家可以学沟通的技巧，进而可以更好的表述负面情绪，而非压抑。除此之外，还可以进行深吸气和冥想训练等松驰方法来减缓负面情绪。除此之外，大家还可以从日常日常生活找寻到释放出来压抑情绪的办法，比如健身运动、歌曲、阅读文章及其和朋友聚会等。