易暴躁易怒控制不住情绪怎么解决

　　一、外在因素

　　环境因素对一个人的情绪拥有不可忽视危害。比如，工作压力太大、生活琐碎多、社会关系欠佳等，会让一个人情绪越来越不稳，很容易出现暴躁易怒的现象。这时，我们可以通过调节自然环境来减轻情绪，例如选择适合自己的工作强度，降低生活琐碎，改进人际交往。

　　二、内部因素

　　内部因素是导致暴躁易怒的原因之一。比如，情绪管理能力差、人格缺陷、身体不舒服等，都让人情绪无法控制。这时，我们可以从个人下手，提升情绪管理能力，改善自己的人格缺陷，多注意身体等。

　　三、心理障碍

　　心理障碍是影响我们情绪的重要因素之一。比如，过于焦虑、抑郁症、失望等，都会造成情绪无法控制。这时，我们可以根据寻找心理支持、进行心理疏导等形式，来减轻情绪。

　　四、解决方案

　　1.懂得情绪管理

　　情绪管理能力可以解决暴躁易怒问题的核心。我们可以在学习中情绪管理的有关知识和技巧，提升自己的情绪管理能力。比如，学会放松自己、调节情绪、操纵情绪等。

　　2.寻找心理支持

　　要是自己难以解决情绪难题，可以寻求心理支持。心理专家、心理学咨询师等专业人员可以帮助我们寻找问题的本质，给予有效的解决方案，使我们摆脱情绪窘境。

　　3.健康生活

　　良好的生活习惯也是缓解情绪难题的重要途径。合理的膳食、充足睡眠、适量的运动等，易暴躁易怒控制不住情绪怎么解决？可以让我们身体健康，提升情绪可靠性。