消极情绪有哪些？如何调整

　　1.健身运动

　　运动是什么一种非常实用的调整情绪的办法。运动能推动身体内分泌失调化学物质分泌，如脑内啡、胆碱等，这种物质可以使我们感到幸福和愉悦。除此之外，健身运动还能够耗费身体能量，也让我们放松又舒适。不一样的人可以选择不同的运动形式，比如慢跑、游水、瑜伽等。

　　2.社交

　　社交也是一种调整情绪的办法。与好友、亲人、朋友等沟通交流能够让我们感到温馨与支持，从而减轻消极情绪。除此之外，参与社交主题活动能够让我们放松身心健康，忘却烦恼。但是需要注意的是，社交并不是为了让我们一直在人声鼎沸的场合中，而是应该选择适合自己的社交方法。

　　3.心理指导

　　心理指导是一种更专业的心理疗法，能帮助我们能够更好地解决消极情绪。积极与心理专家的沟通，我们可以寻找自己的问题所在，并且对情况进行处理。心理指导还能帮助我们更好的了解自身，提升自我认识和情绪控制能力。

　　4.冥想

　　消极情绪有哪些？冥想是一种古老的调整情绪的办法，都是现代心理学所推崇的一种方法。根据冥想，我们可以让自己处于一种放松和平和的情况，清除我们自己的消极情绪。在冥想中，我们可以将注意力集中在吸气、身体觉得等多个方面，让自己进入一种全新的体验。