多角度看心情不好怎么调节情绪

　　1.观念调节

　　观念调节指通过调整好自己的思想与意识，来调节消极情绪的办法。最先，要意识到自已的情绪状态，不能逃避或压抑感。随后，可以试着换个角度看问题，从正向的角度去看待难题，为自己创建良好的心态。除此之外，还可以通过放松疗法，如冥想训练、瑜伽等，减轻情绪。

　　2.个人行为调节

　　个人行为调节指通过改变现状的行为方式来调节情绪。例如，能去健身运动，慢跑、游水、打篮球等，尽情释放消极情绪。也可以去旅游、看电视剧、逛街购物等，使自己释放压力。除此之外，还可以跟朋友聊天，倾吐自已的不开心，让别人给与帮助与支持。

　　3.营养成分调节

　　营养成分调节指通过更改饮食搭配来调节情绪。有些食物能够帮助缓解情绪，如含有维生素B的食材、富含镁的食物、富含蛋白质的食物等。而一些辛辣食物，如现磨咖啡、朱古力、刺激性食物等，可能会加剧情绪不稳。

　　4.自然环境调节

　　自然环境调节指通过更改周边环境来调节情绪。有时，自然环境却不适合可能会使人情绪更为不稳。例如，屋子过暗、吵闹、很乱等，都会严重影响情绪。因此，能通过收拾房间、想换个环境等方式来改进情绪。

　　心情不好怎么调节情绪？总而言之，调节不开心的情绪需要综合考虑各个方面。要意识到自已的情绪状态，不能逃避或压抑感。根据改变自己思想与意识，换一个角度去看待难题，创建良好的心态。能通过健身运动、旅游、放松疗法等方式来尽情释放消极情绪。适度调整饮食，防止辛辣食物。调节周边环境，创造一个良好的环境。