如何进行调整心态控制情绪

　　一、学习策略

　　学习策略指通过改变现状的思维方式，进而调节自已的情绪。例如，正向思考、自我观察、情绪放松和解决问题等方法。在其中，正向思考是指让自己的思路更多的向着积极主动方向去思考，那样能够缓解自身情绪的负面影响。自我观察就是指尝试从旁观者的角度观察自己的情绪，并且用外部见解来引导自身。情绪放松就是将身心得到放松，比如用深吸气、冥想训练等方式来缓解紧张情绪、焦虑情绪、恼怒或者其它欠佳情绪。解决问题方法乃是尽可能多的获取信息，熟练掌握可以解决问题的方式，进而减少不必要的情绪苦恼。

　　二、个人行为对策

　　个人行为对策指通过行为模式来调节自已的情绪。例如通过锻炼、寻找社交媒体适用、放松及娱乐等方法。在其中，通过锻炼能够融洽人体机能，进而调节和缓解自已的情绪。根据寻找社交媒体适用，能够减少孤单、压力和焦虑等负面情绪产生的影响。放松娱乐指通过参与有好处的娱乐活动，如演奏会、度假旅游来减轻自已的情绪。

　　三、表达对策

　　表达对策指通过语言表达或文字来表达自已的情绪。在情绪较为激烈时，能通过大喊大叫、动作表情身体语言等方式来表达自已的情绪。与此同时，还可以通过文本、日记等方式来表达个人情绪，从而降低自身工作压力并获得发泄。

　　四、别的方法

　　调整心态控制情绪除此之外，还有一些其他的方法，如睡眠质量、饮食规律心理治疗方法等。通过合理睡眠质量能够减少因为疲惫所引起的情绪起伏。日常饮食，适量地摄取营养成分和饮用水，也可以有效的调节自已的情绪。对于一些较为复杂、难以处理的情绪难题，我们也可以寻求专业的心理辅导与治疗去进行处理。