情绪治疗：调整心态控制情绪

　　情绪疗法包含很多不同的技术和方法，比如认知行为疗法、心理动力疗法、社交医治、心理治疗等。

　　在其中，认知行为疗法是最常用的一种情绪疗法。它的基本思想是由更改我们的思维与行为来改善我们自己的情绪。在认知行为疗法中，我们应该意识到负面思维与行为对于我们的情绪带来的影响，并尝试改变他们。比如，当我们遇到挫折时，你可能会想起“我一无所长”这种消沉念头，这能让我们感到沮丧和绝望。但如果尝试改变这种观念，比如“虽然自己没有成功，但我可以从这当中学到东西”，我们自己的情绪可能马上改善。

　　除此之外，情绪疗法还包括一些生活方式的变化。

　　比如，我们通过锻练来改善情绪。研究发现，锻练有利于释放出来体内的脑内啡，这是一种能够提升情绪的化学物质。除此之外，锻练还有助于改善压力和焦虑，增加自信心。其它的生活方式调节包含充足的睡眠、合理的饮食、降低酒精咖啡因摄取等。

　　除了这个，情绪疗法也可以通过一些其他的技术性来帮助自己改善情绪。

　　比如，深吸气、渐变性肌肉无力、冥想训练等新技术都能帮助我们放松心情，减轻压力和焦虑。除此之外，歌曲疗法、造型艺术疗法、小动物疗法等都能帮助我们改善情绪，进而提升生活质量。

　　调整心态控制情绪总体来说，情绪疗法是一种能帮助我们改善情绪、提升生活质量的办法。主要包括很多不同的技术和方法，比如认知行为疗法、生活方式调节、释放压力技术性、其它的疗法等。如果你觉得情绪困惑，请别再犹豫，试着情绪疗法，它会为您带来出乎意料的益处。