如何控制自己的情绪？怎么接纳自己

　　1.认知能力自已的情绪：

　　认识自己情绪的源头和类型，并试着理解对方为什么会有这种情绪，能帮助我们更好地管理好自己的情绪。我们自己的情绪由来能是内部，例如对自己的期待，对自身能力不信任，以及对未来的焦虑等；还可以是外部，例如生活的压力、人际交往、办公环境等。情绪的类型亦有恼怒、焦虑情绪、消沉、激动、幸福快乐等。

　　2.学会冷静出来：

　　在我们觉得情绪兴奋或是恼怒时，最好的办法就是先平静下来。能通过渐渐地深吸气来控制好自己的情绪，或是走出去溜达来减轻自已的情绪。也可以进行一些放松行动，例如听听歌、做练习瑜伽等来缓解自已的情绪，这都是非常有效的方式。与此同时，大家也要注意自己的表达形式，防止猛烈言语和过激的行为，特别是在解决问题和解决矛盾时，要克制自己的情绪，理性地思索并表达观点。这可以有效地避免情绪无法控制，维持自我约束能力，进而更好地解决问题，以免造成不必要的伤害。

　　3.重新思考难题：

　　如何控制自己的情绪？当我们遇到问题或者情绪猛烈时，往往会把自身局限于过度狭小的角度中，无法理性思考和冷静分析。因而，我们可以尝试将问题放进更为广阔角度来对待，例如从全局、历史时间、将来等多个角度考虑独立思考，这能帮助我们理性思考和冷静分析难题，并找到合适的解决方法。与此同时，我们还可以思索我们自己的情绪是不是过于激烈，到底值不值得那么在乎，是否有更好的方法解决问题和缓解情绪。这么做，能够能帮助我们更好地管理好自己的情绪，防止被情绪上下，进而更好地解决问题，提升生活质量。