下班了如何缓解压力

换掉比较宽松的衣服裤子

工作时穿得很靠谱，对人体会出现一定的管束，并且怕出皱褶，站坐必须留意，因此 进家以后，能够换掉纯棉的比较宽松的居家服，先“释放”一下疲倦的人体。女士是除去內衣，假如担忧“走光露点”，能够穿上深棕色內衣，以做到释放压力的目地。

泡个冲澡

繁忙了一天，回家了以后泡个冲澡可以说是一大享有。恰当的淋浴方式 可推动血液循环系统、刺激性皮脂腺，将汗液和身体的废弃物一同排出来，除去肌肤表层的污渍，松驰神经系统，清除心身的疲惫。

泡冲澡不但能促进基础代谢充沛，对神经系统的缓解及血液循环系统也是有好处。温度要适度，不可超出人体体温5℃，39℃~42qC更为适合，温度超出45℃便过高，因高溫的淋浴会造成过强的除油力，反倒会使表面体细胞负伤。

淋浴后，是再用微温的冲洗一遍或用冷纯棉毛巾擦洗全身上下，那样可刺激性皮肤毛孔、皮脂腺、神经系统和血夜的通畅，也不易得了发烧感冒。若无需微温的水再淋一次就穿上衣服，尽管舒适，但皮肤毛孔长期出来非常容易越来越粗壮，由于淋浴后的皮肤毛孔是左室的，沒有适度收拢的训炼，非常容易导致作用的衰落，肌肤会越来越松驰。

家中灯光效果颜色很重要

灯光效果颜色在缓解人的情绪层面能充分发挥一定的功效。家中的灯光效果应当以淡黄色主导，那样的颜色不容易刺激性目光，较能缓解眼周的工作压力，也可以缓解房间内的氛围。让繁忙一天以后返回家中的人缓解工作压力，释放压力。

晚饭以清淡食物主导

繁忙了一天，有的人以暴食暴饮来宣泄工作压力，实际上，它是不健康的生活方法。晚饭应当以口味淡主导，防止吃辛辣食物、油炸食物，或者滞留在胃中時间较长的高蛋白食物、高植物油脂、热量高的食物，以防提升肠胃的压力。

听听音乐

道别工作上的工作压力太大，返回家里，听一听缓解的古典乐曲或是是舒缓音乐，在这类歌曲的危害下，人的情绪会渐渐地放松。

临睡前将腿抬高

如何缓解压力，在临睡前能够先在床上，把腿抬高，或是是在脚底垫着枕芯，使脚高过人体，那样能够合理减轻由于长期性站起或坐下来所导致的腿部血液循环系统不畅，减轻腿部的发胀。