如何消除紧张情绪？怎么说

　　一、身体角度

　　身体是我们日常生活中最基本存有，它状态立即影响自己的情绪。假如身体处在长期疲劳、缺乏锻炼等状态，就会出现焦虑不安情绪。因而，要缓解紧张情绪情绪，首先要从身体角度下手。

　　1.健身运动：适量的运动可以释放身体里的焦虑不安情绪，提升身体能量和代谢，增强免疫力和健康意识。可以考虑散散步、跑步、瑜伽等运动形式，天天坚持30分钟左右。

　　2.饮食搭配：合理的膳食能改善身体的状态，推动身体健康。需要注意营养搭配，少吃点过多油腻感和辛辣食物，多吃绿色蔬菜、杂粮等营养食品。

　　3.睡眠质量：充足睡眠能恢复身体能量调节身体的状态。要注意保持充足的睡眠自然环境，不要过分使用电子产品，确保每天晚上7-8小时的睡眠时长。

　　二、心理状态角度

　　心理状态就是我们情感状态的核心所在，它可靠性能够对于我们的情绪产生不利影响。假如心理状态状态不稳，就会出现焦虑不安情绪。因而，要缓解紧张情绪情绪，还需要从心理状态角度下手。

　　1.释放压力：深吸气、冥想训练、放松的音乐等方式能帮助我们释放压力，克服紧张情绪。能够在工作上适时进行放松运动，让自己保持平和的心态。

　　2.沟通交流：如何消除紧张情绪？与别人沟通交流能够让我们共享自己的情绪，减轻内心的焦虑与不安。能够找个朋友、亲人、心理学咨询师等相互交流，聆听他们的建议与支持。