情绪管理的方法有哪些？怎么管理情绪

　　一、了解自己情绪

　　了解自己情绪是管理情绪的第一步。当你感到不适或紧张时，必须找到这类情绪的源头以及你的情绪是如何影响你的行为和思想的。这类掌握能通过纪录日记、思索或与他人交流来达到。当你更为了解自己情绪时，你会比较容易控制好自己的情绪。

　　二、懂得放松

　　放松是管理情绪的另一个重要方式。当你感到紧张时，能通过深吸气、冥想训练、瑜伽健身或推拿等方式来放松自身。这个方法能够帮助你恢复体能和心理上的均衡，并使你非常容易应对压力和消极情绪。

　　三、沟通交流

　　合作是管理情绪的重要方法之一。当你表示不满或生气的时候，能够与他人交流来减轻情绪。这能够帮助你更好地理解对方的情绪，也能够帮助你理解别人立场与情感。当你更好地理解别人时，你会比较容易控制好自己的情绪。

　　四、寻找适度的出入口

　　有时候，你一定要找到适度的出入口来释放你情绪。这能是创作、美术绘画、慢跑、喝歌或其他的喜好。当你找到一个可以让你释放出来情绪的方式时，你会感觉到更加顺畅和平静。

　　五、维持积极的心态

　　情绪管理的方法有哪些？维持积极的心态能够帮助你更好地管理情绪。当你保持开心和积极的心态时，你会比较容易见到事儿带来的好处，也会比较容易从不成功中恢复过来。与此同时，维持积极的心态还能帮助你更好地理解对方的情绪，并在正确的情况下采取正确的行为。