控制不住自己的情绪，怎样接纳和疏解呢

　　有坏情绪时，不埋怨，抱怨。

　　不知道你们有没有这样的体验，当你有坏情绪时，最初仅仅一点小情绪，那如果心里想埋怨这一，斥责那一个，情绪就会一下子变得很严重，乃至不可控制。这跟起火一样，起初是小火花，不知怎么的，火焰“噌”成了走红。

　　有情绪时，先让自己静下来，感受一下情绪，想一想为何都会有这样的情绪，再让情绪流露出来。此刻喃喃自语也好，向他人倾吐也可以的，要将小情绪处理在萌芽状态。

　　每次都这样训练，情绪就会变得可以接受和疏解了。

　　不去计较，不要让自己被情绪缠住。

　　情绪有时像一座围城，被困里的人非常愤怒，但却找不到发泄出口，因此憋的特别难受。确实憋不住了，就冲着家人、好朋友、朋友等发飙了，结果一发脾气，事儿越来越不可控制了。情绪没控制住，事儿也控制不住了，生活一团糟。

　　因此有坏情绪时，别去跟朋友斤斤计较，越斤斤计较越要把自己缠住。

　　控制不住自己的情绪，怎样接纳和疏解呢？菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃。全球原本有自己的样子，你看在眼里的永远都是心里绘制的样子。每一个人都有自己的苦恼与爱好，当借别人过错添充自己内心时，再好情绪就会被摧毁。