孕妈消除紧张的方法

准妈妈要了解负面情绪对自身和胎宝宝会造成不良影响。因而，在10个月的怀孕期间日常生活，准妈妈要学好自身安慰，时刻提示自身不闹脾气、不着急、不苦恼。

解决迁移法。

准妈妈在情绪焦虑不安时何不迅速转移注意力，学会调节，玩一些有意思的游戏，话题有趣的小故事书等，那样情绪会迅速好起来。

发泄释放出来法。

消极情绪要擅于疏通而不是阻塞。准妈妈能够向亲戚朋友述说自身的境遇和感情，让心里的郁结一吐为快，也可根据记日记、给朋友寄信、通电话等方式 发泄。

心态释放压力法。

每日抽出来不少于三十分钟的時间和老公到外面散散步，放松身心。或听一些优美的音乐、相声小品，阅读文章一些短文，给胎宝宝歌唱等。

推拿释放压力法。

在消除紧张的方法中，推拿是一种非常好的释放压力方法，但准妈妈推拿时一定要留意推拿的位置和幅度，不必危害到胎宝宝。在推拿前一定要告知按摩技师你怀了孕，如果是老公给你推拿，一定要留意具体方法，适度找医生咨询。