5类食材吃掉你的情绪低落

杂粮类意味着食材：小米手机、棒子面、乌冬面、豆面、胚芽米、黑米等

小米手机等杂粮含有身体需要的碳水化合物以及他蛋白质食物、各种各样矿物钙、磷、铁及其维生素b21、维生素b22、维生素D原、维生素b3、尼克酸、尼克酸、胡罗卜素等。很多营养专家将B族维生素视作缓解压力剂，它能够 调理内分泌，均衡心态，松驰神经系统。

蔬菜水果奶制品意味着食材：香蕉苹果、西红柿、圆葱、西兰花、红萝卜、蒜头、牛乳等

新鮮蔬菜水果是为身体出示维他命的来源于。维他命C能够 提高记忆力，具备均衡精神压力的实际效果，缓解情绪低落。B族维生素能够 营养神经的药，调理内分泌，做到均衡心态、松驰神经系统的实际效果。此外,蒜头尽管会产生不太好的一口气，却会产生好情绪心态。湿热的牛乳素来就会有镇定、缓解心态的功效，特别是在对生理期女士非常合理，能够 帮他们降低焦虑不安、狂躁和焦虑情绪的心态。

海鲜产品意味着食材：鱼、虾、蟹、墨斗鱼、海带丝、海菜、裙带菜等

海货含有钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰富多彩的营养元素和维他命。人体内的矿物在基础代谢中有很重要的生理学功效，钙是纯天然的中枢神经系统增稠剂，具备稳定心态的实际效果。

菌藻类植物意味着食材：平菇、菌类、香菇、木耳、银耳等

食用菌菌种不但材质细嫩、口味与众不同，并且带有非常高的蛋白，带有多种多样碳水化合物、维他命、核甘酸、矿物等营养元素，而且它的脂肪率低，又含有甲基纤维素，除所述药用价值作用外，食用菌菌种还有调理内分泌、清热去火、镇定安神助眠等作用。

干果类意味着食材：甜杏仁、核桃仁、榛子仁、松籽等

干果类食品类如核桃仁、榛子仁、松籽，因带有营养元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪，可以激话人的大脑的神经反射主题活动，减少情绪化，填补人的大脑营养成分，强壮人的大脑系统软件，减轻因为长期性头脑主题活动产生的疲惫。甜杏仁含有镁、钾等关键的神经传导化学物质，核桃仁所含丰富多彩的不饱和脂肪酸和磷酸氢钙，能合理填补头部营养成分。