控制不住情绪易哭崩溃应该怎么做

　　1.最先，我们应该试着深呼吸。这是一种简单有效的调节情绪的办法，能减轻恐惧和压迫感。

　　当你开始觉得情绪兴奋、即将崩溃的时候，何不慢下来，闭上眼，在心中默数一至十，每一次吸气时尽量把气体所有排出来。

　　深呼吸能够帮助缓解情绪，使我们更具热情和理智去处理事情。

　　2.次之，需多与他人交流。就算你不想让他人清楚自己的情绪状态，还可以选择将心思记录下来或找一个心理咨询机构聊一聊。

　　通过这样的方式，我们能够在表达自己与此同时，更好地了解自已的情绪状态，进而帮助能够更好地调节情绪。

　　3.开展身体健身运动能提高身体里的脑内啡水准，这是一种可以帮助我们缓解痛楚、放松身心的化学物质。

　　因此，如果你觉得情绪很低落时，也可以选择慢跑、打篮球、运动健身、瑜伽健身等形式的健身运动，根据身体里的活动来缓解情绪难题。

　　控制不住情绪易哭崩溃应该怎么做？假如你的问题严重影响到了正常的生活和工作，那样建议尽快寻求专业的心理疗法协助。心里咨询师能通过专业的技能与方法，帮助自己寻找问题的本质，掌握一些高效的调节情绪、操纵情绪的办法，从而更好地应对别的高韧性工作压力，摆脱情绪绝望的情况。