情绪不好时如何调节自己的情绪？怎么做

　　一、情绪崩溃的主要原因

　　情绪崩溃的原因有很多，有可能是生活压力太大，工作中的挫败，人际关系问题等等。在这些因素的影响下，人情绪会受到很大的影响，造成情绪崩溃。因而，掌握情绪崩溃的主要原因，有利于我们能够更好地调节情绪。

　　二、情绪崩溃的危害性

　　情绪崩溃不仅影响个人身体健康，还会影响身边人的情绪。假如情绪崩溃的人都不立即调整自已的情绪，会对自己的生活与工作产生不利影响，甚至会影响到周围的人。因而，情绪崩溃时应及时采取措施来调整自已的情绪。

　　三、情绪崩溃的调整方式

　　1.健身运动

　　健身运动是一种非常好的调节情绪的办法，能通过健身运动使身体释放的动能来减轻情绪的压力。比如慢跑、游水、瑜伽等健身运动都可以有效的减轻情绪，令人感到轻松和开心。

　　2.腹式呼吸法

　　吸气法是一种简易而有效的情绪调整方式，能通过深吸气来减轻情绪的压力。当情绪崩溃时，可以采取深吸气的方法去释放压力，使自己觉得身心放松宁静。

　　3.求助

　　假如情绪崩溃的水平较为严重，自己不能调整，能够寻求专业协助。比如找心理医生进行了解，或是找个朋友、家人开展倾吐，都可以有效的减轻情绪的压力。

　　四、情绪崩溃的预防

　　情绪崩溃能通过预防来预防，以下是一些预防对策：

　　1.保持良好日常生活习惯

　　保持良好日常生活习惯，比如规律生活、科学饮食、适当运动等，可以有效的预防情绪崩溃。

　　2.懂得压力管理

　　懂得压力管理，例如通过放松疗法、心理辅导等方式来释放压力，可以有效的预防情绪崩溃。

　　3.创建好的人际关系

　　情绪不好时如何调节自己的情绪？创建好的人际关系，比如和家人、好朋友、朋友等保持良好之间的关系，可以有效的预防情绪崩溃。