心情不好怎么办呢？ 五招教你缓解心情

找寻心态欠佳的缘故

如果你郁郁寡欢或愁眉不展的情况下，不必放任不管下来，重要要找到缘故，到底是他人误解了你，還是自己做不对事，找到难题的问题后，想办法应对它。假如找不到缘故，那麼你很有可能处在情绪周期的"低谷期"或"怀孕危险期"，也很有可能因为气温等自然环境的危害，过一段时间就好了。

适度地宣泄情绪

心情不好怎么办长期保持的心态并并不是给你情感冷淡，对啥事也没有心态现象，只是不做无抑制的发病。所有喜怒哀乐是以己度人，碰到伤心的事自然会哭，碰到快乐的事自然会开心，但要适度主要表现，而不可以太过、太久。忍着没哭反倒危害于人体的身心健康，眼泪能够带去身体的有害物，心情烦躁也可减轻忧伤和焦虑不安。但假如痛哭流涕不仅，并不断持续就归属于异常了。碰到苦恼，找一个真心朋友倾诉一下，把想说的说出去，就可以使情绪静下心来。

有氧运动减肥法

心情不好怎么发泄不论是轻度的规律性心情低落，還是比较严重到必须医治的忧郁症，有氧运动减肥都能够具有改进心态的功效。这是由于有氧运动减肥能够提升心跳，推动血液循环系统，改进身体和人的大脑消化吸收与运用氧的功能。要挑选动态的体育运动，如游水、跑步、打篮球、舞蹈等，每星期3-5次，每一次不断主题活动二十分钟之上，并产生周期性，便于做到改进心态，平稳心态的实际效果。

歌曲陶冶法

在心情不好时，心情不好怎么发泄能够先听一会儿与那时候心态一致的歌曲。如发火时听节奏快的摇滚音乐，使心态得到发泄，但不适合太长。然后换为自身稳定情绪时喜爱听的歌曲，并由浑厚向轻快衔接，让歌曲逐渐勾起好心态。如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等，有利于分忧解愁等;《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等有利于缓解疲劳。