和男朋友吵架心会难受怎么办？

一、和男朋友吵架心会难受怎么办

1、的冲突管理就是没有冲突。

当事件发生的时候，不要让你的猜测把事件复杂化。玩游戏和关不关注你其实并没有直接的因果关系，所以当你不再用错误的信念系统去猜测的时候，就可以让你的情绪平复下来。 （和男朋友吵架心会难受怎么办？

2、最简单的方法，永远告诉自己：先别冲动，倒数十下再说。

和男朋友吵架他想自杀怎么办？情绪往往是瞬间急剧上升并在短时间内到达一个顶点。只要捱过了情绪上这个顶点，高涨的情绪就会开始回落。所以当你察觉到到达情绪顶点的时候，告诉自己可以先等一下。永远不要在自己最冲动的时候，做出任何的行为或者决定，可以先停下自己的一切行动，在自己的大脑里面默数十下再说。

大多数的情况下10秒之后，你就可以开始进行一个理性的思考了，并且你通常会对刚才的状态感到震惊，会很庆幸用了10秒约束住了自己。个方法需要平时有意识地进行锻炼，将其内化为你自己的一种本能的条件反射。也许今天的同事无意间说了一句话，让你有点不快先别回答，先在自己的心里默默从1数到10而后再说话。直到将它内化成自己的一种习惯。

3、转移注意力。

当你很担心某件事情或者你很生气的时候，可以转移注意力去做别的事情或者想别的事情。比如说你跟男朋友或者女朋友因为意见不合要吵架的时候，那你可以想一下，你们之前做什么事情是最开心的。比如想一下两人去吃美味的午餐，或者出去运动出一身汗，复杂一点的可以从做太极、瑜伽、到简单的深呼吸、敲手指、身体导览等等，尝试让自己放大下来。

4、换角度思考当时情景。

和男朋友吵架他想自杀怎么办？例如有时候走在拥挤的路上，冷不丁的会被撞一下，有些朋友这时候就会有些生气。出现的愤怒情绪往往没有介入太多的情境因素，这时候我们如果能将注意转移到事情相关的一些线索，比如看到撞自己的人在赶公交车，或者是一个身体有残疾的朋友没控制好，这时候就会自发从另一个角度看当下的事件，就不会出现愤怒。