养成10个小习惯让心情快乐加倍

清除心情郁闷的10个小习惯

清除心情郁闷的小习惯1：每日拍多张相片

原因：每日用照相机拍下一些身边的人和事，如窗前的花草树木、马路边的花朵、隔壁邻居的小孩和盆友的婚宴。将这种随时随地很有可能被遗弃的精彩片段纪录起來，如果你经常性梳理相片时，你能感觉全部的关键点全是美好记忆，没有什么可埋怨的，因此人要非常容易越来越开心起來。

清除心情郁闷的小习惯2：在周末的早晨做白日梦

原因：放松心情的方法许多 会干的家庭主妇，会从星期六一大早醒来刚开始，日夜兼程地做家务，如收拾屋子，清理坐便器等。那样的习惯性经常会让人到星期六晚上身心疲惫，并危害到星期天的睡眠质量。何不临时撇开这些零碎的家务，在周末的早晨做一个美美哒的痴心妄想。调整情绪不必愧疚，而应鼓励自己说：“我工作中那麼艰辛，放纵一下自身的休息日，无可非议。”

清除心情郁闷的小习惯3：看悲伤的电影

原因：看一部让人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，一夜情深时，何不畅快地高声忍住不哭，随后安慰自己说，还行这仅仅影片剧情，并并不是真正的日常生活，情绪便会有很大的改变。它是一种反方向思索的方式，常应用在社会心态学中，烦躁的心情协助大家换视角独立思考。

清除心情郁闷的小习惯4：在河边散散步

原因：有科学研究强调，由于在宝宝阶段便置身孕妇羊水，因而人难能可贵便是亲水性的。在河边散散步，能合理地协助人放松身心，即便苦恼再多，在有绿林有水流的自然环境中，你也可以临时撇开一切，给自己“偷”得一会儿悠闲自在。

清除心情郁闷的小习惯5：按时写电子邮件

原因：和相遇很多年的盆友按时以电子邮件的方式保持联络。有记日记习惯性的人，仅仅在紙上顺手艺术涂鸦或匆匆地写上一两句，便能体现出在潜意识中中的心态，写电子邮件也是这般。而按时与盆友通电子邮件，聊一聊近期的日常生活，不但能协助你学会放下内心的事儿，还能协助你捡起被冷漠的友谊。

清除心情郁闷的小习惯6：有时候吃一顿美餐

原因：吃一顿美餐的美好取决于，不但能享有到色香味俱全的食材，还能给你觉得自身遭受了非常优待。人到遭受与他人不一样的照料时，情绪会不经意间地越来越好。我们在小时侯都很有可能有相近那样的历经：当爸爸妈妈刻意给你买来一只与别的小孩不一样的、好看的碗，你能欢欢喜喜地吃下比平常多的食材，即便不喜欢吃的东西也越来越“讨人喜欢”起來。

清除心情郁闷的小习惯7：一边驾车，一边高声演唱

原因：心情不好时，开启车里的录音机，调到很大声音，跟随里边播放视频的节奏高声演唱，彻底无须在乎他人投来异常的目光。或许这时的你一直在他人眼里有点儿傻傻的的，但这的确是一种令人迅速释放出来情绪的好方法。

清除心情郁闷的小习惯8：每周做1次做美甲

原因：当看见自己又长又脏又不好看的手指甲时，没有人会出现好心态。每周做1次做美甲，不但能给你的手指甲看上去更为干净整洁、好看，还能让给你“一切了如指掌”的成就感，人也从而越来越恍然大悟。

清除心情郁闷的小习惯9：按时游水

原因：游水是最耗费精力的健身运动之一，但这类令人疲惫不堪的主题活动，能令人解决苦恼，心身伸展。挑选一个人去游泳也非常好，被水包围着在其中，再槽糕的情绪也可以被变软。

清除心情郁闷的小习惯10：报名参加团体活动

原因：放松心情的方法尽管独居也是调整情绪的方式之一，可是不必抠门自身的休息日，分离出来一部分给团体活动。爬山、出游、野炊、party、歌友会……鼓励自己积极参加团体活动，你能在相互的玩耍中寻找让自身顽强、平静的能量。