情侣一年多了经常吵架怎么办 学会这3个方法

　　试着慢慢地减轻愤怒的情绪

　　很多时候，人在吵架的过程中很容易被愤怒的情绪绑架，然后失去理智，表现出与你在日常生活中完全不同的状态。其实这不仅仅是情绪上的愤怒，更是另一种被愤怒激发的人格。其实这个人格不等于你，只是你发泄情绪的一种方式。往往在这个时候，人们会因为愤怒而失去理智，说一些不恰当的话。在这种情况下，争吵失去了意义，只是一味的发泄和推卸，并没有解决问题。

　　这个时候，你要做的就是让自己冷静下来。虽然这不是一件容易的事情，但是为了防止形势恶化，你必须强迫自己冷静下来。你不妨一个人呆一会儿，深呼吸，吃个鞋垫，让自己的心跳和情绪得到缓解，让自己的思维恢复理性，想清楚问题的原因。这个时候，对方也比较理性。你应该试着再次与对方沟通。如果对方不是一个傲慢无理的人，那么

　　设身处地地了解彼此的需求

　　在争吵的过程中，人们说的话通常是极端的，甚至喜欢翻旧账。他们迫不及待地想把所有的错误都翻出来，把它们施加到对方身上。这个时候，对方难免会有一种说不出的理由和委屈，但是你的傲慢和不合理的死亡更是让人气得蛋疼。这个时候，你不能因为自己的优势而刻薄。相反，你需要率先稳定局面，给对方一个台阶。你最应该做的是设身处地为对方着想。

　　如果对方有麻烦，你可以通过倾听和询问来帮助对方整理TA的需求。是被冷落，被憋屈，在工作中遇到问题，被生活压垮，还是其他事情导致情绪恶化，从而生你的气?如果对方不是无理取闹，而是通过倾听发现TA确实因为外部因素而产生负面情绪，那么你应该做的不是反抗对方，而是和TA站在同一个战线上，一起反抗对方面临的问题。

　　把自己的需要整理清楚

　　如果你被冷落，被憋屈，或者在生活和工作中遇到麻烦，对方的话或反应激起了你的愤怒，那么你应该做的不是把愤怒发泄在对方身上，而是更清楚自己的需求，是需要安慰，需要理解，需要陪伴，需要倾听，还是需要对方帮你整理事情的因果，一起处理事情带来的负面情绪。

　　学会用“我生气是因为我需要……”来代替“我生气是因为TA……”。比如对方在玩游戏，有一天没和你说话，你觉得特别生气，但是你不会直接表现出来，而是通过迂回战术来表达你的不满。这个时候，对方会觉得你无理取闹。即使对方做错了什么，也不应该在其他事情上找茬，以此来发泄自己的不满。你要做的就是把自己冷落的心情传达给对方玩游戏不理你，而不是因为自尊和面子，通过其他事情挑起纠纷，情侣一年多了经常吵架怎么办？把极端的情绪发泄在对方的脸上，但是无情的。