7种简易的控制情绪的方式

1、笑容

当自身造成欠佳的心态的情况下能够根据笑容的方法来减轻自身的消极情绪、笑容能够令人造成开心的心态、根据调节自身的小表情来减轻自身的负面信息的心态、是一个非常好的方法。当心态暴发的情况下、能够试着着面带微笑、微笑是最有实际效果的精神实质灵丹妙药、笑容会使你自己觉得溫暖。

2、换一个自然环境

当自身的消极情绪较为明显的情况下、能够挑选逃避这一给你觉得压力好大的自然环境、临时离去这一自然环境、能够到一个较为轻轻松松愉快的自然环境中去、减轻自身的心态、等自身的沉着冷静的情况下再去应对。

3、转移注意力

控制情绪的方法心态迁移法、心态迁移是解决消极情绪的是方法、当自身苦恼、烦闷的情况下、尽量没去想这种事儿、尽量减少刺激性自身的心态、能够挑选去听一些轻缓舒服音乐、健身运动这些、把自己的注意转移起来、多去关心这些积极主动社会正能量的事儿上。

4、宣泄情绪

控制情绪在我们累积了过多的消极情绪的情况下、我们要明白有效的去发泄自身的消极情绪、例如健身运动、和别人倾吐、去旅行、深吸气这些来调节自身的消极情绪、维持一个积极主动乐观的心态可以非常好的避免 负面信息的心态出現。

5、接受心态

控制自己的情绪更改对心态的观点、接纳自己的心态、无论是好的心态還是不太好的心态、不必对消极情绪过度抵触、心态自身不在乎优劣，当他们引起大家作出积极主动的人生选择时，他们就是有利的;作出不好的人生选择时，他们就是危害的。

6、调节逻辑思维

知名心态学专家埃利斯的心态基础理论，造成大家心态造成的并并不是刺激性恶性事件，只是大家对刺激性恶性事件的观点和心态。因此 找到造成自身造成不科学心态的不正确核心态念，并且用恰当的核心态念来替代之，这就是逻辑思维的调节，它是管理方法和调节情绪的最压根的方式。

7、塑造自身的个人爱好

控制情绪的方法塑造自身的个人爱好，例如书写、书法艺术、绘画这些，它是非常好的修养身心的方式，能够让人的心情越来越宁静、维持乐观的心态、让自身的心态状态越来越更强。