行为心理学:你昨晚睡得好吗？

每一年的3月21日，是全球睡眠日。

世卫组织对好几个国家和地区的患者调研发觉，有27%的人有睡眠难题。

行为主义心理学,英国的失眠率达到32%-50%，美国10%-14%，日本国20%，荷兰30%，在我国也在30%之上，50%的学员存有睡眠不够。

睡眠障碍会影响人的记忆、学习培训、心态感情等，造成 心理病的提升。

睡眠障碍对生活品质的负面信息影响十分大，已变成威协世界各地群众的一个突显难题。

入睡比用餐更关键。

之后碰面问好很有可能由“吃了吗?”变为“睡得如何?”

越热闹的城市，大家睡得越低。

上海市，是睡得至少的城市。

北京市，是加班加点最疯的城市。

深圳市，是最喜欢在车里睡的城市。

你为什么睡不太好?

○肢体缘故

可以说，一切肢体的不适感都很有可能造成 失眠。当代上班族的亚健康，及其一些生理学病症会比较严重影响睡眠。长此以往，生理学和心理状态相互之间影响，许多人会出現抑郁症、焦虑情绪的情况。

○工作压力、心态感情的积累

日常生活、工作中、人际交往等产生的不愉快，或一些亚急性的应激反应要素造成 了焦虑不安、焦虑情绪、抑郁症，因此失眠。

○环境要素

住所太吵、灯光效果过亮、溫度、环境湿度难题或忽然更改睡眠自然环境等。

○现磨咖啡、酒等的刺激性

饮用咖啡会造成精神实质激动，一般在喝了现磨咖啡4钟头内，咖啡碱会影响睡眠。

行为心理学书籍,小酌怡情，大饮伤身体。许多人有睡前喝酒的习惯性，适量饮酒对人体有一些益处，也有利于睡眠，但饮酒这件事情不易控制，且非常容易上瘾，一日不喝浑身上下不舒服，与药物成瘾一样，比较严重影响身体健康。