怎么学心理学？让你从习得性无助转变成习得性乐观

因此 ，当很多人经历了数次不成功后，就非常容易深陷“习得性无助”的觉得，觉得“无论我干什么，都不起作用的心理状态”，慢慢产生一种消沉的心态。例如，有的学员由于一两次考試沒有考好，尤其是肺炎疫情期内，心态原本也不平稳，再加上父母的指责和斥责，就感觉自身没救，毫无疑问学不好了，觉得我也并不是学习培训的料，即然我教不太好，干什么还学?最终就完全失去自信心。

或是有刚新员工入职的年青人，在主管来教一些工作中时，尽管很勤奋，可是因为缺乏经验，很有可能会造成 沒有把工作中搞好，遭受领导干部的指责，便会想，我连这一点事儿都做不太好，来看我真的是能力不足，工作中愈来愈消沉，觉得自身压根也不适合做这行，因此，就造成离职或是自甘堕落的念头。

那麼，大家怎样才可以化消沉的“习得性无助”，变化为积极主动的“习得性开朗”呢?

教师得出的提议有下列五点：

A是Adversity，也便是你会遭遇的挫败恶性事件。

B是Belief，也就是应对事儿时你的心态和念头。

C是Consequence，也便是你会采用的行動或不良影响。

D是Disputation，便是摆脱出去，思考别的概率。【从而跳出来习得性无助的循环。】

E便是Energisation，也就是在你跳滑脱循环以后，会感觉满怀希望和能量，而这更是更改刚开始的黄金时间，要是付诸行动，就可以应用这一能量开展更改。

因此 ，应用心理学专业介绍,运用ABCDE基础理论，我们可以在根据持续训练，让自身产生习得性开朗。

简易的汇总这一全过程只必须下边的五步：

1.鉴别挫败，应对挑戰。

2.认清自身，面对偏见。

3.绝不能放弃，付诸行动。

4.摆脱出去，换一个念头。

5.产生正念减压，推动更改。

怎么学心理学？因此 了解了ABCDE基础理论，大家还可以在生活起居中持续训练，根据『习得性开朗』，让自身的日常生活填满太阳。