有了婚外情放不下怎么办，婚外情很难放下的原因

不变的婚姻给了许多中年人离开家庭，出去寻找刺激和幸福的借口。虽然他们知道自己所做的是错误的，违反了道德底线，但他们仍然选择了出轨的道路。那么，如果分手后我不能放手，我该怎么办？为什么很难放下婚外情？

婚外情分手后，我放不下

1.从淡化关系开始

如果你想摆脱婚外情，你必须有一个过程，这应该首先从稀释彼此之间的关系开始。尽量减少见面的机会，或者避免单独在一起。一开始，放弃是非常困难的，但即使你见面，你也应该选择公共场合，以避免模棱两可的机会。谈话的内容也应该基于工作或生活，以避免情感话题。

除了减少会议，我们还应该减少接触。有些人表面上说不见面，但是打电话.短信是连续的，所以它不能解决问题。所以让自己有点残忍，尽可能少打电话，尽可能少回复信息，以减少彼此之间的依恋，降低感情的温度。

2.转移注意力

当你减少与对方的见面和联系时，一开始你可能无法忍受，感到痛苦，忍不住想起对方。此时，你需要转移注意力，多注意其他事情。不要总是想着婚外情。有了婚外情放不下怎么办？

你可以让自己忙碌起来。当人们忙碌时，他们没有时间感到孤独和寂寞。忙碌的方法有很多。你可以忙于工作或运动.听音乐或读书，但不要读那些悲伤的话或听悲伤的情歌，这只会让你感觉到风景。你也可以和朋友聚在一起，和每个人交流，这样你就可以保持快乐的心情。

3.关注和重返家庭

一旦人们有了婚外情，他们对家庭的关注就会减少。在这个时候，你需要更多地关注你的家庭，关心你的家庭，包括你的父母或兄弟姐妹，与他们交流，与他们在一起。这种轻松愉快的家庭氛围会让你感觉像一个失散已久的家。

在这个时候，你需要慢慢地为自己建立更多的责任感。人们容易陷入婚外情的原因是缺乏责任感。事实上，你的家人.爱人和孩子，他们都非常需要你，而这一切，也是你回归家庭的关键。

很多事情说起来容易做起来难。如果你想摆脱婚外情，也是一样的。这就像戒毒一样。这个过程会让你一次又一次地果你下定决心，你必须坚定不移地前进，坚持到底，以达到最后的目标“胜利”，让自己彻底摆脱婚外情“苦海”。

很难放下婚外情的原因

1.情绪失温导致持久的外遇

外遇不是一方不够爱另一方。很多时候，双方可能非常关心对方，但往往沟通不够，导致一方的心理单身状态。这往往是缺乏相互欣赏和内心理解.支持和亲密沟通等。

事实上，出轨双方都很痛苦。他们只是想摆脱这种状态，回到正轨，但他们发现他们从配偶那里得到的是以前不被理解的.不被欣赏.不被照顾，与出轨中得到的完全相反。

所以内心慢慢远离家庭.配偶，在这个时候，争吵慢慢消失，关系慢慢变冷。渐渐地，他们会找到各种理由晚点回家.少回家……直到有一天，我被发现有外遇……。

2.断掉就像戒烟

我们都知道戒烟是非常困难的。在当前的中国社会婚外情之所以如此之多，往往是因为婚外情可以给他们在正常婚姻中得不到的金额，比如婚外情往往会给当事人带来内心空缺的补偿.轻松.舒适甚至兴奋.兴奋的感觉，神经系统处于一种特殊的状态。

一旦被迫断开，往往会对出轨者的神经系统造成很大的不适，心中会有一种失落感.空虚的感觉，心中有一种莫明的不适。

口头承诺是一个治标不治本的过程。我们想完全切断我们的外遇。这是一个相当于中医调理的过程。这个过程是痛苦和漫长的。我们应该认为配偶的困难和她的努力是相当巨大的。

我们不应该对出轨的男人如此固执，强迫自己的心平静是我们能够保持心灵恢复正常的首要任务。良好的沟通是维持夫妻关系的最佳方式。

3.婚外情很难打破干净的烦恼

有些人因为反复的心态，有些人不由自主地纠缠在婚外情中，这种情况与情人分手时，很容易传播大事。例如，报复，裸照.勒索是第二个；其他人受到了严重的伤害.生命处于危险之中。

被提议分手的爱人也好不到哪里去。感情世界瞬间分崩离析，一哭二闹三上吊的丑陋。更重要的是，勇敢自杀.以死抗议分手。而这些事情，可以成为婚外情开始后很难结束的问题。

不能放下婚外情的表现

1.白天什么都没发生，但她经常在晚上偷偷看她的照片

有这样一个人，分手后似乎什么都没有，仍然每天正常工作，正常完成所有的任务。但这些只是他假装坚强的表面。

一旦你晚上独自一人，你仍然会想起她。看着她的照片，我想起了过去的一幕一幕，甚至我的眼泪也忍不住流了下来。因为他很清楚，有些人失去了一辈子。她是这个男人最不想失去但已经失去的女人。

2.把自己的感情寄托在工作中，不要让自己停下来半刻

你很清楚，你们已经分手了。但是你似乎已经习惯了和她在一起的日子。失去她，仿佛你的世界变得一片空白。

在这个时候，你不想整天沉浸在失恋带来的痛苦中，因为这种痛苦真的直接进入你的内心。所以，你把所有的精力都花在工作上，不要让自己有时间休息。你不是这么说的吗？“情场失意，职场得意”。忘记这样一个人需要更多的时间。

3.用酒精麻痹自己

当谈到用工作麻醉自己时，有些人会选择用酒精麻醉自己。虽然酒不是一件好事，但它可以让人们在短时间内忘记自己的烦恼。但是你应该知道一件事，那就是，你可以通过喝酒来减轻你的忧虑。

有了婚外情放不下怎么办？当你喝醉的时候，我不知道你给她发了多少次微信“我想你了”但是这样的信息却永远无法传达给她，因为在分手的那一刻，对方已经删除了你。