怎么样才能忘记老公的背叛 怎么走出老公出轨的阴影

　　一、为什么难受的事情越想忘记越忘不掉

　　有时候，大家去刻意忘记一个人，忘掉一件事，越想忘记，反倒这些人与事的形象在自己脑中也会更加清楚，越想忘记越忘不掉。这类越想要没去想到，却记得越牢的这种情况，在心理学上称为“白熊效用”，又称为“反弹效应”或是“后抑制反弹效应”。

　　白熊效用”源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。他要求参与者试着不要想像一只白色的熊，结果大家的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。在我们刻意分散注意力时，思维也开始出现无意识地“自主监控”行为——监控自己是否还在想不应当想的事情，使我们不能从源头上放弃对事情的关注。

　　此外，那些让我们有情绪的事件是很难被压抑的。

　　在另一项研究中，实验对象们被要求写出日常生活发生的情绪性或者非情绪性的事件。

　　实验发现对于情绪性的事件是实验对象们最难压抑的，就像是思维中情绪性的内容让得他们更容易与抑制的企图抵抗而回到意识层面。所以这种情绪性的思维是很难压抑的，如同失恋的人，使自己不去想自己的前度反倒想得更厉害;遭受创伤的人，使自己不去想那些不好的遭遇，却不自禁的想到;当老婆了解老公出轨，使自己不再去想这件事，反倒止不住的去想到。因为这里面充满着人的情感，而这种思维是最难压抑出来的，也导致了人通常会越想忘记，结果却记得越牢固，形象却越清晰，甚至一些其他的事情就会被勾勒进去。

　　二、为何老公出轨的事情会使妻子无法释怀

　　外遇，碰触人性底层最恐惧、最容易引发痛苦的“叛变”情怀，会给当事人带来难以平复极大的心理阴影。老公出轨通常是令妻子最震惊、最难以置信，精神信仰行为规范都可能为此倾覆。

　　丈夫的出轨往往会让妻子感到感觉自己变为婚姻中被排斥、被抛弃的一员，觉得丈夫并非那个真正爱自己、可以陪伴自己一生的人，开始否定自己，感觉自己存不存在致命的问题才导致婚姻出现问题，信心也受到很大的打击，在婚姻中的安全感遭到了破坏，对婚姻、人生感到失望和迷茫，不确定真正的幸福到底是怎样的。

　　很多人过后了解或发现老公的出轨后，会愧疚自己太傻，以往太信任对方，如今必须“吃一堑长一智”，自然会在以后的婚姻生活中不敢去信任对方。甚至“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，经常怀疑对方，遇到一些很小的事情也会向着老公出轨、叛变的层面去想。因此，老公出轨这个事情，总会被反复提出来。

　　信任是婚姻的基石，安全感是一个人感受婚姻幸福的重要因素，当这些方面受影响而没有得到修复，自然难以对老公产生信任，也难以体会到婚姻的安全和幸福。

　　三、怎样真正放下老公出轨的事情

　　老公出轨后，即便丈夫回到家庭，也并不表示这件事就过去了，两个人的关系就能回到以前。

　　双方都需要投入更多的时间和精力，重建信任，重新了解对方，重新建立心里对方的形象，才能让夫妻感情从阴影里走出来。

　　四、想忘记老公出轨的事情忘不了怎么办

　　怎么样才能忘记老公的背叛？首先是需要适当的表述老公出轨这件事中双方的情绪，不再压抑自己的情绪，也不过多指责对方，意识到老公出轨的确给女方带来伤害，彼此都需要就此进行反思、改进。

　　其次，需要找到老公出轨的真正原因是什么。当你不了解事情发生的真正原因时，你就会忍不住的反复去琢磨、去思考，希望可以弄清楚以保证今后不再出现类似的情况。

　　当你想不透时，你就会反复去想，既害怕将他想得太好，又不敢将他想得太坏，内心矛盾、冲突不断，甚至忍不住去问他、试探他。

　　对此，两人不妨冷静下来，坦诚的沟通，看看到底是婚姻中出现了什么问题，丈夫的什么需求在婚姻中没有得到满足而出轨的，双方应当做出怎样的改变。如果双方难以在这件事上达成共识，或难以找到真正的原因，可及时寻找擅长处理婚外恋案例的心理咨询师的协助，进行专业的评估与分析，目的性调节夫妻感情，渡过这个坎。

　　其次，当找到问题的根源，制定了共同努力的目标，不妨把注意力放在修补夫妻两个人之间的关系，一来转移了专注力，二来把精力放在了正确的地方更能达到自己想要的目标，婚姻品质得到提高，自己改善了，有信心了，自然不再担心外来的侵略者。