面对婚姻危机有没有什么挽救的方法?

1。列出你的分歧和分歧。

面对婚姻危机怎样挽救婚姻?婚姻斗争并不总是与重大事件联系在一起，比如欺骗或暴力争吵。如果你不知道是什么阻碍了你，你就不能前进，所以请诚实地看待你们的关系。试着具体说明而不是列出像“我们相处不好”这样的事情问自己有针对性的问题，例如:

你和配偶分居了吗?你有未来的目标、愿望或愿景吗?

你的身体和情感需求得到满足了吗?你的搭档需要什么?

你注意到缺乏沟通了吗?当你说对方说的话时，你和你的配偶会听吗?你的交流仅限于关于必需品的简短对话吗?

你是否在处理压力很大的生活事件，比如工作中的问题、财务问题、疾病或亲人的死亡?

2。找出导致重大婚姻问题的问题。

怎么样挽回婚姻?如果你的冲突集中在一个重大的违规行为上，比如不忠，你仍然需要寻找潜在的问题。找出并解决这些问题，否则你和你的配偶将来可能会陷入同样的消极模式。

假设你欺骗了你的配偶。除了重建信任，你和你的配偶必须面对导致不忠的因素。也许你认为你的配偶没有满足你的需求，或者你厌倦了你们的关系。

请记住责备不是很有效。我没有说，“我没有因为你而在感情上或身体上欺骗，”我说，“我做的是错的，我很后悔。我想重新获得你的信任，找到解决我们困难的办法。”

3。找到解决困难的潜在方法。

找出你和你的配偶能做些什么来解决你发现的问题。你能采取什么具体的改变来改善你的情况?请记住，伴侣需要努力工作来解决关系中的困难。

试着在一张纸中间画一条线。一方面，列出你能处理的事情，另一方面，列出你配偶能做的事情。你和你的配偶都可以列出清单并相互比较。

例如，你可能会写道，你需要少关注你的工作，停止命令你的伴侣，变得更加深情。也许你希望你的伴侣为维持家庭和抚养孩子做出更多贡献。

4。致力于解决你个人的缺点。

在讨论潜在解决方案时，请保持建设性。关注如何为解决方案做出贡献，而不是强调你配偶应该做出的改变。同样，你的配偶应该关注他们能做什么。

试着说:“我想我们可以做些改变。我们都需要努力工作，我不想让你认为我只是给你一个你需要做的事情的清单。让我们专注于我们每个人的能量，而不是彼此的需求。”

5。向婚姻顾问寻求帮助。

咨询师可以提供一个客观的视角来帮助你发展弥补人际关系差距所需的技能。当看咨询师或治疗师时，尽量不要紧张或有自我意识。从专业人士那里得到帮助没有错。

如果你处理不忠、上瘾或蔑视，寻求建议是特别明智的。轻蔑是指伴侣表达厌恶、冷笑、嘲笑或试图侮辱对方低落的士气，如“你是个失败者”、“你怎么了”或“你永远不够好”。