发现男人出轨怎么办？怎么克服老公出轨心理阴影

　　心理阴影如何克服

　　一、认知社会心理学角度

　　从认知心理学角度来说，心理阴影是通过大家对事物认知与评价所造成的。因而，克服心理阴影需要调整个体的认知与评价。从总体上，个体必须通过认知复建来调节对事物点评和行为，从而降低心理阴影产生的影响。认知复建包含以下几方面：

　　1.认知重构：个体必须重新审视自己的认知方式，找到在其中错误思维模式，并试着用恰当的思维方式取代他们，。

　　2.情景复盘总结：个体必须追忆自己的成功亲身经历，并从中找出成功的要素，以此提升自信和自我认同感。

　　3.情绪控制：个体需要学会控制好自己的情绪，防止情绪变化对自己的影响，维持内心的宁静长期稳定。

　　二、行为心理学角度

　　从行为心理学的角度来说，心理阴影也可以通过改变个体的举动来克服。从总体上，个体必须通过以下几方面来调节他们的行为：

　　1.迅速行动：个体必须积极地应对瓶颈问题，找到自己的优势与使用价值，以此来提高自信与自尊心。

　　2.社交媒体练习：个体必须通过社交练习来提升自己的人际交往能力，学会与别人交流沟通，以此增强自己的交际圈和人际交往。

　　3.运动锻炼：个体必须通过运动锻炼来增强身体素质和身心健康，以此提升自信和自尊心。

　　三、心理治疗角度

　　从心理治疗的角度来说，心理阴影能够通过专业心理治疗来克服。心理治疗包含以下几方面：

　　1.认知行为治疗：认知行为治疗是一种常用的心理治疗方式，它通过调节个体的认知与行为来降低心理阴影产生的影响。

　　2.心理辅导：心理辅导是一种对于个体心理问题的技术咨询，可以帮助个体理解对方心理健康问题，同时提供相应的解决方案。

　　3.用药治疗：用药治疗是一种对于心理问题的用药治疗，它可以通过调整递质的水准来缓解心理阴影产生的影响。

　　总的来说，克服心理阴影必须从好几个角度开展分析和处理，包含认知社会心理学、行为心理学和心理治疗等多个方面。个体能够找到适合自己的方式来克服心理阴影，进而提升自身身心健康生活质量。以上就是关于怎么克服老公出轨心理阴影的相关内容，有什么问题欢迎加我们专业心理咨询师的微信，手把手教你解决问题的关键。一起看看。