每天被老公呼噜声吵醒 防止打呼噜的小妙招有哪些

防止打鼾

1.加强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2.避免烟酒嗜好，因为吸烟会加重呼吸道症状，加重打鼾。夜间呼吸紊乱和低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3.对于肥胖者，要积极减肥，加强我们的经验是减肥超过5%-10%。

4.大多数打鼾患者血氧含量下降，常伴有高血压、心律失常。血液粘度增加，心脏负担增加，容易导致心脑血管疾病，应注意血压监测，及时服用降压药物。

5.睡前禁止服用镇静安眠药，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6.采取侧卧位的睡眠姿势，尤其是右卧位，避免睡眠时舌头、软腭、悬雍垂下垂，加重上气道堵塞。每天被老公呼噜声吵醒，睡觉时背上可以放一个小球，这有助于强制保持侧卧位的睡眠。