每天被老公呼噜声吵醒 应对”打呼噜的技巧

男人睡觉打鼾危害很大，男人打鼾该怎么办？

1.多锻炼

如今，许多男性忙于工作，缺乏锻炼，身体机能逐渐减弱，导致各种疾病的入侵。事实上，多锻炼可以增强身体健康，增强抵抗力，抵抗疾病，是预防男性打鼾的重要条件。

2.减肥

我不知道你是否发现许多肥胖男性打鼾更为突出。科学研究表明，肥胖的人更容易打鼾，因此肥胖的男性应该减肥，加强锻炼。

3.戒烟戒酒

许多男人喜欢吸烟和饮酒，吸烟会使呼吸道症状严重，加上饮酒，使打鼾现象加重，最终出现呼吸紊乱现象，戒烟和饮酒可以避免打鼾，对身体有益。

4.谨慎用药

有些男性由于各种原因无法快速入睡，导致失眠。睡觉前服用安眠药或镇静药。然而，这些药物可以抑制呼吸中枢的调节，抑制呼吸中枢神经系统会导致打鼾。应谨慎使用此类药物。

5.治疗疾病

有些人打鼾很严重，这可能是疾病的暗示，所以我们应该特别注意。例如，打鼾患者会加重打鼾。心律失常。高血粘度会伴有高血压。心脑血管疾病的发生应及时服药。

6.漱口液

有一种漱口液可以减弱打鼾的发生，主要是因为这种漱口液含有树脂油，可以更好地避免喉粘膜处于制血状态，从而减弱打鼾的现象。睡觉前喝一杯温水，加入3-4滴漱口液搅拌漱口。

7.花椒泡水

每天被老公呼噜声吵醒，睡觉前可以泡一杯胡椒水，在温开水中加入6-18粒胡椒，浸泡55分钟后服用，可以连续服用一周，有助于打鼾。