夫妻之间的沟通方式：学会这四句话

　　开展非暴力沟通，讲好这四句话

　　第一句：客观性叙述观察过的客观事实

　　客观性讲出我们所看到的、听见的，但切记不能去衡量另一方个人行为的好与坏，给彼此的举动贴了好或者不好的标识。例如：

　　“我看见你回到家后，就沙发上看手机，一直玩到11点。”

　　“今天我们的幽会，你迟到了30min。”

　　第二句：清楚地表达你感受

　　说一说在观察到他们的行为以后，你感受。说说你的失望、烦闷、担忧、恼怒等情绪情绪。但要注意区别念头。表达情绪觉得，而并不是“非常好”或是“比较差”这种想法。例如：

　　“我真的很伤心。”

　　“我感觉很疲惫。”

　　第三句：确切地表达自己的要求

　　在我们懂得表达自已的感受时，我们就能够了解我们需要什么。大家为什么会生气、会难过，会有各种各样的情绪感受？这些都来源于我们的需求并没有得到满足。仅有直接说出必须，另一方才可能作出积极的回应。例如：

　　“我需要你的宽慰。”

　　“我需要你多陪伴孩子。”

　　第四句：清晰地告诉他们如何做

　　能让对方确切地了解，我希望他做了哪些或是如何做。要注意避免应用抽象化的语言表达，要借助实际叙述来作出要求，与此同时关键语言表达要理解对方，不能用命令的语气。例如：

　　“希望你每个星期三个夜里在家吃饭。”

　　“希望你每日抽30min不看手机，带孩子玩会。”

　　夫妻之间的沟通方式同样的意思，用不同的方式表达出去，给人的感觉就是完全不同。