小情侣晚上之间必做的事情 睡前应该和伴侣做的事情

　　这是心理学家对睡前简单但非常有效的建议。看完这篇文章，我们一起做吧。

　　1、将手机切换到静音模式，然后收起来。

　　社交媒体的依赖会抑制催产素在体内的释放。这种激素负责情感亲密和联系。

　　2、忘记工作。

　　尽量忘记工作，睡觉前不要做任何与工作有关的事情。工作很重要，家庭和身体也很重要，好好休息，这样第二天才能更好地工作。此外，枕头可以加深夫妻之间的关系，让你忘记烦恼，让你感到放松。夫妻在枕头上交谈时，应避免谈论工作或任何其他可以让伴侣担心的事情。

　　3、和你的伴侣同时睡觉。

　　由于工作原因，许多夫妇整天都没有见到对方，这也导致了伴侣之间不同的睡眠时间。心理学家柯特·史密斯说，亲密和快乐的夫妇会一起刷牙和睡觉。这可以帮助他们保持亲密和温柔的关系。

　　4、成为一种习惯。

　　每天同时睡觉，慢慢地成为一种习惯。这样，每天晚上，你的大脑自然会接收到接近睡眠时间的信号，你的身体也会为睡眠做好准备。如果你和你的伴侣做同样的事情，这将使你的关系更亲密和值得信赖。

　　5、谈心。

　　了解彼此的感受。适当的交谈，即使是简单的交流，也不必提出建议或得到解决方案。这样做的目的是让你爱的人感受到你的关心和支持。

　　心理学家Ryanhowes建议在睡觉前几分钟向伴侣表达积极的情绪。这将有助于一天以更积极的状态结束，让你感觉更好。它也对你的整体情绪有积极的影响。

　　尽量忘记当天发生的一切，把所有的问题和疑虑都留在卧室外面。告诉你的伴侣你有多爱他。记住，当你表达自己的感受时，认真和真诚是非常重要的。

　　6、不要争论或进行激烈的谈话。

　　睡觉前尽量避免激烈的争吵。在床上战斗并不能帮助你解决问题，最重要的是，它也会影响你的睡眠，即使第二天你也会感到沮丧。

　　7、让你的卧室没有孩子。

　　据心理学家迈克尔·维纳·戴维斯说，唯一能让你的孩子睡在你床上的机会是：小情侣晚上之间必做的事情，当他们做噩梦的时候。在其他时候，你的卧室应该是你的私人空间。你需要一个能保持亲密的世界。