恋爱脑怎么改 从这4个方面开始

　　上面提到的这个女孩是我以前的访问者。我们暂时在这里称她为甜甜。甜甜在大学的时候，交了一个男朋友。这个男朋友呢?她是一个校外人士。她每天都很忙，很闲，但她只是说。如果男朋友体贴温柔，还可以，但这不是一个专一的主人。她男朋友经常逗其他小姑娘，叫她做这个做那个。但是甜甜和男朋友吵架，吵架，还是老老实实的和他在一起。后来甜甜毕业了，有了一份很好的工作，还有几个优秀的追求者。但是甜甜还是继续纠缠他。

　　我们常说恋爱中的女人智商为0。但更令人揪心的是，有些女人智商是负数。就像上面的甜蜜，她自己的条件也不错，显然可以找到更好的人。但是一旦你开始谈恋爱，你就迫不及待地把所有的心思和精力都投入到对方身上，就像遇到了一场永远过不去的爱情抢劫。在这里，我们称这种爱情抢劫为爱情大脑，。

　　如何摆脱爱情大脑?

　　现在，我们知道为什么爱情大脑会变。那么，如何才能从爱情大脑变成恋爱中的成熟人呢?你可以试着从以下几个方面来帮助你发展和提高自己:

　　用特定化代替绝对化。

　　很多爱大脑的人经常用绝对的思维去思考问题，所以我们经常泛化和扩大自己的问题。如果我们能学会用具体的方式表达出来，可能会有助于改善这一点。比如我们可以把“他一定不爱我。”具体化为“他今天没有及时回复我的消息，我觉得他不爱我。”“没有他我活不下去”具体化为“没有他我一定很难过，不知道该怎么办。”具体化会让问题集中，让我们更容易找到解决问题的方法。

　　去灾难化。

　　在感情中，当我们开始变得无法控制自己的行为时，我们可以使用去灾难化的方法。什么是去灾难化?主要是说，我们先想象一件事到了最糟糕的地步，然后问自己，如果是这个结果，我们能接受吗?如果我们都能接受这个结果，我们会不会觉得问题没有我们想象的那么糟糕，处理起来也没有那么难?

　　之前有个同学曾经问我:“老师，我和男朋友在一起两年了。在过去的两年里，我一直小心翼翼地讨好他。但他不仅不欣赏，还告诉我能不能不要一直这样，这让他很累。他越是这样，我就越害怕他离开，变得更加卑微。我不知道该怎么办。”听了这个学生的话，我用反灾难的思维问他:“如果你不取悦你的男朋友，你认为最糟糕的结果是什么?”她说:“也许他不想要我，我不能成为他的女朋友。”“如果你不是他的女朋友，你觉得怎么样?”

　　别太快下结论

　　很多人谈恋爱的时候，总是根据自己的感受来得出结论。但是这个结论太情绪化了，看不清楚对方的需求。这个时候，我们可以给自己十分钟的时间，先把这件事冻结一下。出去泡杯茶，和朋友聊天，让自己冷静下来。当情绪开始变得理性的时候，我们再来看看这个问题，可能会有不同的想法和感受。

　　比如很多年轻情侣在谈恋爱的时候，都会遇到一个问题，就是对方没有及时回复消息。当对方不回消息的时候，我们一定很生气，觉得对方故意不接电话，背着我们做什么，或者心里没有我们。如果我们一开始生气，就发消息指责对方，很容易陷入焦虑的状态，成为一种不断攻击对方的模式。这个时候，我们需要先尝试收回结论，然后冷静下来，然后采取行动。

　　整理一份自我接受清单。

　　我们会发现，很多人之所以爱自己的大脑，是因为他们特别缺乏爱，在感情中找不到自己。然后我们可以从接受自己开始。你可以把A4纸分成左右两部分。左边的部分，列出你的三个优点;恋爱脑怎么改？右边的部分，列出你的三个缺点。然后翻过来，写在背面对应的位置:你有什么值得被爱的地方，有什么值得安慰和鼓励的地方?然后好好看看自己，然后在心里默默说几遍，“我值得被爱，我值得被更好的对待”。