出轨的婚姻：明知道老公出轨怎么办

　　一、妥善处置自己的情绪

　　一旦确认老公有外遇，正常人都会发生愤怒、侮辱、挫败、焦虑、憋屈等负性情绪。这些情绪的出现和所发生的事件相对应，是正常，。

　　因此，我们第一步要接纳自己这些情绪。在我的咨询经验中，许多妻子在这时候为了继续抗争，而安慰自己：“我不难过，我不生气，我是个理性的人”。

　　结果导致更多的愤怒、侮辱、挫败、焦虑、委屈的累计，在面对老公和外遇事件时更缺乏理性与智慧。第二步需要有一个安全的情绪释放，或者可以和闺蜜倾诉自己此刻的这些坏心情，或是写日记控诉，或是摔打老公的枕芯。

　　二、在三个月内不要做任何大的决定

　　三个月属于急性心理阴影期，此阶段你做的任何决定都可能是一种情绪化的决定。这个决定不是用来处理难题，而是用来处理心情的。这一阶段，你可以暂时回避问题，走娘家住一段时间，或是出去旅行。先为自己的情绪和内心腾出空间来。

　　三、给自己做一个决定

　　外遇已经发生了。你如今只有两条路可以选：

　　1、离婚：

　　如果你要保持自己唯美的爱情观，要做一个完美主义者，从不允许自己或别人在婚姻中犯错，那就选择离婚。不会有对错，你完全有资格和权力和挑选自己要的生活状态和婚姻状态。只是，这样的你会比较辛苦，对老公和关系的严苛可能会致使类似问题出现在日后的关系中。

　　2、接纳：

　　接纳老公确实是外遇了，更接纳这只是对你们婚姻的一个挑战，给自己一个反思的机遇，给关系一个成长的机会.

　　四、和老公挑明

　　假如经历过以上三步。能够挑个时间与地方和老公好好的谈谈这个事。时间建议不要白天，白天人情绪也比较弹跳，地点建议不要在家，由于家很容易触景生情，造成情绪化的沟通。

　　尽量在夜里，在外面茶室。告知老公你的决定。假如你的决定是离婚，那就要走的就是司法程序了。假如你的决定是接受，希望继续这段感情关系。那这个问题是“大家共同的难题”，需要共同去面对。

　　五、让老公自己去处理他和第三者的关系

　　最稳定的关系就是三角关系。之所以出现外遇，是由于你与老公的关系不平衡了，为了防止更恶性的结果出现，例如冲动、暴力或者离婚，才选择了另一个人作为联系的均衡点。

　　明知道老公出轨怎么办？假如此刻你再卷进老公和第三者的关系中，就加固了这个三角关系的稳固化。因此，这时候，大家共同面对的意思是，你给老公信赖、支持、时间去处理他和第三者的角色，而不是直接介入，和对方联系或者谈判。

　　六、注意事项

　　善待自己：无论在哪个阶段，都不要作出伤害自己的行为。你的人生当中只有老公，也有孩子父母，亲朋好友。生命里也不仅仅有婚姻，也有工作，还有其他有意义的事，照顾好自己的情绪与身体，才有力量继续作出决定和前行。

　　防止“主动促成外遇”：

　　在我的咨询经验，百分之五十以上的外遇证据都是妻子主动搜集而成的：通讯记录、短信、网络记录等等。捕风捉影、草木皆兵。此举即侵害了别人的隐私，让老公觉得不信任、压力，还有一个期待效用，好嘛，你既然希望如此，我就满足你吧!最终促成外遇成真!

　　注意满足老公的心理需求：男人在婚姻中的要求，例如自由呼吸、被尊重、被欣赏、被崇拜、性需求，作为妻子的需求主动给予其满足，这样可以很大程度上维持夫妻感情均衡，而避免第三者的介入。