婚姻到什么程度该离婚 妻子如何调整心态

我们只能找到“情绪”和“行为”的中间地带，也就是“认知”，从认知下手，才能有所改善。

一、降低期待值

很多女人在婚姻里不幸福，其中一个愿意是：对婚姻的期待值过高。

我们的感觉=结果-期待值。

比如考试，我们以为自己能考90分，但分数出来后，结果只有80分，那我们感觉肯定不好，会失落，失望；；可如果我们以为自己考砸了，只能考70分，但结果我们考了80分，那我们就会很惊喜，很开心。

回到婚姻修复这个话题。

我们想要在短时间内让老公和第三者断绝联系，成为一个顾家忠诚的完美老公，这是不可能的。既然结果很难在第一时间达成，那我们只能降低自己的期待值。

比如文章开头的那个来访者，她希望老公诚心诚意认错，一心一意和她过日子，这很难一步到位啊。如果真的能轻松达到自己的目标，那经营婚姻也太简单了吧，这世上哪还有那么多痴男怨女呢。

所以，对于老公忠诚的结果，我们不能强求。一旦强求，就会有过高的期待值，一旦老公没有达成你的期待，那你就会有很多负面情绪。

希望有多大，失望就有多大。这种失望的情绪，对你对他，都不是什么好事。

你越失望，情绪就越糟糕，你就逼得越紧，他就逃离得更快更远。这对挽回婚姻没有丝毫的好处。

那不如降低自己的期待值，给自己和老公一个喘口气的机会，给彼此留点余地。你情绪平和了，能接受最坏的结果了，也就不咄咄逼人了。那老公看到你的改变，他也才愿意回到你身边，这才有挽回对方的基础。

二、出轨的本质是，你们的夫妻关系出现了问题

在男人出轨实锤后，女人潜意识里总会认为是第三者的错，是第三者故意勾引自家老公，老公才会出轨的。

我想说的是，这种思维会把所有的责任都推给第三者。

事实上，婚姻出现危机，是因为夫妻关系出现了危机。男人出轨的原因，是因为夫妻关系出了问题。第三者的责任反而最小。因为你家男人不去勾搭，不请吃饭，不聊骚，第三者会自动跑上床吗？

我们要看清事情的本质，我们要解决的是夫妻关系的问题，婚姻是两个人的事。

在面对出轨后的藕断丝连时，你也要清楚地认识到：这是出轨，是需要很多耐心和时间才能妈妈处理好的事。

当你有了这样的想法和觉悟后，你就不会成为一个暴怒的复仇者了。

这样，才能慢慢建立起挽回婚姻的基础条件。

三、正确承担自己的责任

前文我们说到，有些女人认为老公出轨，是因为自己哪儿哪儿没做好，结果越这样想就越懊悔，越伤心，越没法正常生活了。

反思自己在婚姻里做得不好的地方，并不代表你要承担老公出轨的责任啊。出轨是男人的错。

在这段婚姻里，就算你有没做好的地方，可男人错得更离谱啊！

婚姻需要不断磨合，有各种磕磕碰碰，不是一不顺心就另寻新欢，撂担子不干了的。所以被出轨的你，千万不要把出轨的责任全部归到自己头上。

你要做的是，认真复盘你们的婚姻：哪些事情是自己没做好的，是沟通？是三观？是性格？是不够体贴？不够理解？夫妻生活？

这些只是你做得不够好，不是你没做或者都做错。

因为你一旦认同全都是自己的错，你就会有负疚感，那就会降低自我认同感，认为自己是个失败的妻子，进而影响到自己的工作和生活。

我们也要清楚，没有一个万能的方法，能使婚姻变得让所有人满意。

你要承担的是，自己的责任，你不被情绪打垮，你有能量，你才能容纳做错事的另一半。

这一切的前提，是你得拥有独立的人格。

在处理出轨这件事之前，最重要的是调整好自己的情绪和心态。

你有良好的状态，你才能在遇到机会的时候，抓住它，才有余力把事情变好，才有资本去面对挑战。婚姻到什么程度该离婚？婚姻的三大基础是什么？婚姻调解的技巧和方法。