分手了怎么挽留和复合？有什么技巧

　　接纳情感：

　　分开是一种失望和痛苦的感受，但这些情感是正常反映。回避或否定这种情感只会延长痛苦的延续时间。真正意义上的治愈想要你接受自己去体验这样的情绪，应对内心深处的痛苦，随后逐渐释放他们。这也是迈向恢复的第一步，因为只有在正视自己的情感时，你才能真正地从中解放出来。

　　寻找适用：

　　人际关系适用针对身心健康尤为重要。与要好的朋友与家人共享你的情绪，不但能获得情感上的支持，也可以获得不同的看法与建议。她们的理解和支持有助于减轻自己内心的压力，让你了解你并不孤单。

　　专注当下：

　　分手了怎么挽留和复合，过度的怀恋过去只会增加痛苦，而过度担忧未来可能会致使焦虑情绪。将心思放在时下，制定一些个人目标，如学习培训一项超级技能、参与休闲活动等，能够让你的生活状态拥有积极主动的目标和驱动力。专注当下可以让你比较容易维持情绪平稳。