出轨了很焦虑很自责怎么办？这要怎么减轻

　　一、心理状态角度而言

　　出轨者在出轨之后，会产生一种内心深处的矛盾和不安，她们会觉得自己的价值观和思想被指责，与此同时也会感觉对所出轨的人的背弃和对自身的自身叛变。这类心里矛盾和不安也会导致她们造成自责与自我指责的情绪，他们会认为自己是一个道德沦丧得人，不值被原谅和理解。这类情绪可能持续很长时间，严重时甚至导致焦虑症的产生。

　　二、社会发展角度而言

　　外遇社会上是一个不被接受的举动，社会上价值观念和价值观会让出轨者造成很大压力影响。她们很容易受到家人朋友的责怪和训斥，与此同时就会受到网络舆论的斥责和嘲笑。这类生存压力会让出轨者感到无力与痛苦，无法得到支持和理解。这样的情况下，出轨者的自责和心烦情绪更加明显。

     外遇对家庭影响是不可估量的，家中是一个人最主要的借助与支持，而当一个人出轨之后，他的生活可能面临分裂的危险性。出轨者会觉得对家人的叛变与对伴侣的损害，这类情绪也会导致她们造成自责和愧疚的情绪。出轨了很焦虑很自责怎么办？与此同时，家庭主要成员也对出轨者造成愤怒和气愤的情绪，这类情绪会引起出轨者的自责和心烦情绪。