如何控制自己的感情?和老公修复感情的方法
作者:日期:2024-07-04点击:2id:610099
一、为自己准备一个情绪药箱
一般家庭都有一个医药箱,家里谁磕磕绊绊的喷点云南白药,再贴上创可贴,谁感冒了,吃点感冒灵,所以在处理情绪的时候,也要准备一个医药箱,这里面的药该准备些什么呢?回顾过去的生活,做一些让你感觉最快乐、最积极的事情,然后列出一个清单,把最有效的事情放在前面。比如和闺蜜视频聊天,出去吃火锅,泡个澡,深呼吸…当你心情不好的时候。
二、快速的浏览一下列表
有时你的情绪并非都是由当下的事情引起的。假如有很多的情绪被包裹着,请打开情感盒子,找到很多的压力源。也许是那一句话触动了你内心的苦涩,比如恋人经常用这句话骂你,或者你经常看到别人用异样的眼睛看你,会让感情一起表现,最后爆发,所以一定要调整一下不属于现在的情绪。
三、将事实与情感强度进行比较,看是否一致
和老公修复感情的方法,再多问问自己:控制不住自己的感情,意味着现在这个事情对自己影响,急切心情也会对自己产生影响,两者之间哪个损失最小,真像我想的那样?是否存在误解呢?哪里是我发怒的地方?
总而言之,要想不被感情所控制,就必须先学会接受消极情绪,因为不管哪种情绪都是我们的一部分,都是我们感知世界、生活、心灵和人性的重要方式。要想解决问题,必须先接受它。另外,消极的情绪能帮助你更深入地了解自己,因为情绪是我们内心最真实的想法和需要。情感上的失落只能说明我们对需求的压制和忽视,因此我们可以通过这个窗口更全面的了解自己。
实际上,消极情绪比积极情绪更能促进我们成长。哪种花像温室里的花朵,经历了风雨的野花,更有活力?成天受人夸奖,不经历挫折诋毁,遭遇种种磨难,吃过许多苦头的人,你觉得谁更了解人生?因此,确保积极地对待自己的情绪。