老公出轨了怎么才能释怀 面对老公出轨该怎么释怀

1.让丈夫提醒自己

你们直接告诉他：“丈夫，我不想让每个人都因为过去而不开心。我想过现在，所以每次我谈论过去，你都会提醒我这句话，因为我可能会再次陷入过去的模式。我知道我们是一个家庭，一个团队，一起面对问题，所以如果我将来做得不好，请提醒我。”

2.每日记录你的情绪

从现在开始，学会写情感日记。无论是喜怒哀乐还是其他情绪，都要记录当天的情绪。如果你继续记录一段时间，比如一三个月，你可以画一张图表，然后统计你在这段时间里有多快乐，有多不舒服。即使在一天中，你也可以细化你一天中的情绪变化。

3.有些运动可以适度参加

不管是跑步.瑜伽.冥想.正念或任何其他活动。因为过上好日子的一件重要的事情就是摆脱这些情绪。其中，在第二种方法中，记录情绪只是为了帮助我们认识到自己的情绪，但我们不仅要认识到自己的情绪，更重要的是在不受这些情绪影响的情况下摆脱它们。锻炼很容易帮助你摆脱这些情绪问题。

4.学会分离

我相信很多妻子在丈夫出轨后都会感到很痛苦，因为丈夫的行为不仅深深地伤害了自己，也侮辱了自己，彻底摧毁了对他的信任，渴望把丈夫钉在耻辱柱上。

在这种痛苦下，有些妻子被迫生孩子或谋生，所以他们不得不选择原谅丈夫，但他们不能真正原谅他们。因此，一旦双方发生争执，妻子就会提到过去，然后双方都会受到伤害。

5.要学会分开，不要把自己和丈夫捆绑在一起

归根结底，真正原谅一个人是一个深入骨髓进行心理重组的过程，没有人能帮助你。也就是说，这是你需要独自完成的任务。

由于无论你生谁的气，都没有人会一直站在对面让你生气，最后只有你一个人站在那里，所以最后你只能生气。

所以，你应该明白你和你的丈夫是两个人，然后打开你内心的心理空间，回忆起来。.整理.丢弃.重建，只有这样，你才能从这里重新开始。

6.不要沉迷于过去的痛苦

有时，一些不好的回忆会在你的脑海中无休止地循环，这些侵入性的想法会减缓治愈过程，使你感到十分痛苦。

你会因为过去的痛苦而变得多变，但你应该知道，没有一段感情是完美的，因为你选择原谅，所以你应该关注未来，尽可能地创造你们之间美好的回忆。

7.和丈夫好好谈谈

老公出轨了怎么才能释怀？要原谅丈夫的妻子，一方面要保持婚姻家庭的情绪，另一方面要治愈出轨带来的痛苦。所以，这个时候丈夫的态度很重要。

丈夫要承担妻子的负面情绪。妻子看见丈夫宽容自己的负面情绪，妻子被欺骗伤害的心就会逐渐愈合。所以，你可以和丈夫好好谈谈，确认对方是否希望继续这段婚姻。

假如丈夫说他真想继续结婚，那就坦白地告诉丈夫你现在遇到的困难。由于过去的痛苦，你常常会生他的气，所以你需要他包容自己，或者两个人可以讨论如何缓解自己的问题。丈夫的积极合作会让妻子感受到他的真诚，以及他为家庭所做的努力和改变，因此丈夫欺骗的心会慢慢打开。