走不出老公出轨阴影怎么办 过来人用这3招走出阴影

1、为什么难受的事越想忘记越忘不了

有时候，我们刻意忘记一个人，忘记一件事，越想忘记。相反，这些人和事的形象在我们自己的脑海里会越来越清晰，越想越忘记。这种现象在心理学上被称为“白熊效应”，也被称为“反弹效应”或“后抑制反弹效应”。

2、永远忘不了丈夫出轨怎么办

白熊效应起源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白熊。结果，人们的思维强烈反弹，一只白熊的形象很快出现在他们的脑海中。当我们刻意转移注意力时，我们的思维开始出现无意识的“自我监控”行为——监控我们是否还在思考不该思考的事情，这让我们无法从根本上放弃对事情的关注。

此外，那些让我们感到情绪化的事件也很难被压抑。

另外一项研究表明，受试者被要求写下日常生活中发生的情绪或非情绪事件。实验发现，情绪事件是实验对象最难抑制的，就像思维中的情绪内容让他们更容易与抑制的企图对抗，回到意识层面。所以这种情绪化的思维很难压抑，就像失恋的人一样，让自己想得更厉害而不是想着自己的过去;遭受创伤的人，让自己不去想那些不好的经历，却忍不住去想;当妻子知道丈夫出轨，让自己停止思考这件事时，她无法停止思考。因为里面充满了人的情绪，这种思维是最难压抑的，甚至会导致人越想越记得。

3、为什么丈夫出轨会让妻子难以释怀

外遇，触及人性底层最恐惧、最容易引起痛苦的“背叛”情结，会给当事人带来难以平静的巨大心理创伤。

丈夫出轨常常是妻子最令人震惊、最不可思议的事情，精神信仰行为准则也可能被倾覆。

丈夫的出轨往往会让妻子觉得自己成了婚姻中被拒绝和抛弃的一员。她觉得丈夫不是真正爱自己，能陪伴自己一辈子的人。她开始否定自己，觉得自己是否有致命的问题导致婚姻问题，自信心受到很大打击。她在婚姻中的安全感受到了破坏，她对婚姻和生活感到失望和困惑，她不确定自己真正的幸福是什么。

很多人事后知道或发现丈夫出轨后，会责怪自己太傻。他们过去过于信任对方，但现在他们必须“从错误中吸取教训”。自然，他们不敢在未来的婚姻生活中相信对方。即使“一旦被蛇咬，十年怕井绳”，我也经常怀疑对方，遇到一些小事，我也会去想丈夫的出轨和背叛。所以老公出轨总会被反复提出来。

信任是婚姻的基石，安全感是一个人感受婚姻幸福的关键因素。当这两个方面受到影响而没有得到修复时，自然很难信任丈夫，也很难感受到婚姻的安全和幸福。

4、怎样才能真正放下丈夫出轨的事

走不出老公出轨阴影怎么办?丈夫出轨后，即使丈夫回到家里，也并不意味着这件事已经过去，两人的关系也可以回到过去。

为了使夫妻关系从阴影中走出来，双方都需要花费更多的时间和精力，重建信任，重新认识对方，重新建立彼此的形象。

我们需要恰当地表达丈夫出轨时双方的情绪，不再压抑自己的情绪，也不要过多地责怪对方，意识到丈夫出轨真的会给女方带来伤害，所有这些都需要相互反思和改进。

其次，我们需要找出我们丈夫出轨的真正原因。当你不知道事情发生的真正原因时，你会不自觉地反复思考和思考，希望找出来，以确保以后不会再发生类似的事情。

当你想不通的时候，你会反复思考。你不敢把他想得太好，也不敢把他想得太差。你的内心充满了矛盾和冲突，你甚至忍不住问他，试探他。

对此，两个人不妨冷静下来，坦诚沟通，看看婚姻中出现了什么问题，丈夫的需求在婚姻中没有得到满足而出轨，双方应该做出什么样的改变。如果双方在这件事上很难达成共识，或者很难找出真正的原因，可以及时向擅长处理婚外情案例的心理咨询师寻求帮助，进行专业的评估和分析，有针对性地调整夫妻关系，克服这个障碍。

此外，当我们找到问题的根源并设定共同努力的目标时，我们不妨专注于修复夫妻关系。我们转移了注意力。第二，我们可以专注于正确的地方，实现我们想要的目标。我们的婚姻质量得到了提高，我们得到了提高。如果我们有信心，我们自然不会再担心外国入侵者。