老公出轨后我心里老是有阴影怎么办 十步疗法治愈女人受伤的心

　　调整好自己的情绪，保持理性，不要做任何哭闹的蠢事。面对丈夫的出轨，很多女人第一时间就哭了，闹了，上吊了，问对方为什么出轨。这种情绪化的哭闹不仅解决不了问题，还会让出轨方的精神创伤更加深刻。因此，面对出轨，更容易保持理性的处理。

　　第二，找出丈夫出轨的原因，处理好夫妻关系，对症治疗。有时候男人出轨只是婚姻问题的结果，真正的问题可能是夫妻之间的沟通问题，或者是情绪得不到满足，生理得不到满足。只有找到出轨的原因，才能对症下药，。

　　第三，做好自己，规划好自己未来的生活。出轨后，如果一个女人盲目盯着伴侣出轨，就很难走出来。最好做好自己，规划好自己的未来。可能以前只是家庭主妇。如果你每天拖着睡衣在家里走来走去，你可以给自己定一个目标。三年后我会成为什么样的女人，五年后我会成为什么样的女人?一旦人们有了目标并为之努力，他们就不会担心浪费时间去欺骗他们的丈夫。

　　第四，接受背叛现实，调整情绪，提升自己，投入工作。有时候出轨的人被发现没有时间准备，可能会被抓得那么生硬，让人措手不及。因此，出轨的一方曾经很难接受被出轨的现实。当既定事实已经发生时，不如鼓起勇气面对事实，接受伴侣背叛的真相，然后调整心态，翻过这一页，用高昂的斗志投入到工作中。

　　第五，重建夫妻信任，多做家庭活动，促进沟通，走出心理困境。信任就像一张白纸。一旦被粉碎，就很难恢复。因此，重建信任是一个漫长而艰难的过程。多做家庭活动，促进伴侣之间的情感交流，感受对方的努力，更快地走出心理困境。

　　第六，扩大社交圈，培养良好的人际关系，多出去放松。婚后很多女性朋友的社交圈都变成了丈夫的社交圈，朋友甚至闺蜜都没有时间联系，聚在一起。所以，当丈夫出轨的时候，他觉得天要塌了。增加自己的社交圈，有几个朋友可以聊天，偶尔出去放松一下，喝下午茶，聊聊自己的情绪问题，也有利于更快的走出来。

　　第七，承认自己的想法，做好自己的事情。不要抗拒自己的想法。有时候，你越抗拒，问题就越难过。因此，正确的缓解方法是大方地承认自己的想法，做好自己的事情。

　　第八，不要和丈夫争论对错，让时间治愈一切。面对丈夫的出轨，不要盯着丈夫的错误，吵架的时候强迫他承认自己的错误。婚姻是一个可以携手前进的社区。对错思维是婚姻中的一颗炸弹。如果你坚持对错，你的婚姻肯定会有问题。所以，如果你有话要说，对事不对人，时间可以治愈一切。

　　第九，不传播出轨的事实是众所周知的。一旦出轨，女人很容易找到家人，婆家谴责丈夫，甚至亲戚朋友都会出去。如果你不准备离婚，这样做是有害的。事情总会过去的，你义愤填膺、咬牙切齿的狠话，可能会成为亲戚朋友面前未来的笑话。所以夫妻之间的事情有时候是明智的。

　　第十，选择离婚。这是走出丈夫出轨阴影最快最简单的方法。当我们充分考虑其他原因，比如资产、孩子、家庭关系，觉得离婚是必不可少的时候，我们可以很快走出这一步。然而，在现实中，离婚不是一句话的事情，而是涉及到许多社会关系和家庭关系。老公出轨后我心里老是有阴影怎么办？最重要的是孩子会受到最无辜的伤害。因此，我们一般不建议选择离婚，直到婚姻极端无法修复。