怎么度过老公出轨后的日子 怎么样才能减轻痛苦？

　　我不建议一上来就缓解自己的痛苦，因为一旦你缓解了痛苦，你就没有力气杀死他的婚外情，你老公也不会觉得你很痛苦。

　　男性原本认为他出轨与你无关，只是因为你看不开，只是因为你的心胸不宽广，。

　　经常遇到一些出轨的老板对妻子说：“我身边哪个朋友没有小三，就是你自己看不到，你自己想得太多了。”

　　你必须缓解你的痛苦，他会觉得你在做，他根本看不见。

　　晚上失眠的时候，你给他打电话，你胡闹，你声嘶力竭，他会觉得你在做，他会觉得你疯了，但他不会觉得你痛苦。

　　这时，你立刻调整好自己，脸上闪闪发光，没有失眠，没有瘦身，什么都没有。你老公觉得我的婚外恋对你没有任何刺激或影响。你说我做什么?我每天照常回家，工资都给你。

　　不要一上来就想缓解你的痛苦。我们应该面对自己的痛苦。我们不应该让痛苦抹杀你的一生。你应该准确地表达你的痛苦。

　　你发现丈夫出轨了，首先你要告诉他你的痛苦。

　　“我对爱情有信念。你打破了我的信念。我现在的心没有着落。我觉得呆在这个家里很无聊。我觉得我过去的所有努力都是愚蠢和愚蠢的。”

　　其次，你要让他看到你的痛苦，让他看到你因为痛苦而表现出这些症状。

　　你们失眠是一种痛苦，你们半夜三更睡不着，你们把他叫醒，他说：“你们在干什么?”

　　你要对他说:“我睡不着，你的婚外恋让我睡不着，让我很焦虑。”如果你把他吵醒两三个晚上，他就会知道睡不着有多痛苦。

　　你们瘦了一两个月，你们告诉他你们瘦了多少斤，你们吃不下饭，你们要让他知道。

　　你所有的痛苦都来自于别人看不到的痛苦。只要别人看不到你的痛苦，你就会更加痛苦。一旦他看到你的痛苦，你就会减轻你的痛苦。

　　实际上，这是情感上的相同，你丈夫在情感上也和你一样频繁，你会觉得他还是个人。

　　我几乎每天都听到有人说“我老公根本不是人”。你之所以这么说你老公，是因为我很痛苦。你还是觉得都是我的问题。你还是觉得我很痛苦，因为我看不见。

　　然后，他又说了一句“你活该”，甚至说:“你瘦了，你应该感谢我。你以前看起来像一只死肥猪。现在你瘦了。外面的人觉得你更好看，更喜欢你，这样你离婚后就可以和别人结婚了。否则，如果你这么胖，谁想要你?”

　　如果他感觉到你的痛苦，然后调整这种情况，你的痛苦就会减轻大部分，我们要彻底解决痛苦，解决痛苦的根源。

　　三是要知道你有这些情绪是合理的，正面自己的痛苦。

　　千万不要做理性的情绪治疗，所谓理性的情绪治疗就是看你的痛苦是不合理的情绪。

　　哪位老师让你看开一点，你对他说：“如果你丈夫出轨了，或者如果你妻子出轨了，你能看开一点吗?”

　　这种观点与合理性无关，这种观点本来就是错误的，正是因为他的出轨，使你的认知系统受到破坏。

　　而且理性的情绪疗法就是看你的东西是不理智的，此时此刻你觉得你过去所有的努力都喂狗，这是合理的。

　　我们的一些认知确实被他击倒了。比如你们过去那么相爱，因为他有婚外情，你觉得你们不相爱，他在骗你。当你理智的时候，你知道这个说法，你的感知是不一样的。

　　这一切的根源都是他搞婚外情，让你措手不及，你从未想过他会出轨。

　　你觉得他这么老实的人怎么会出轨?你觉得他平时对你这么好。他是一个模范丈夫，一个模范父亲。他的人太好了，他做不到这种事。

　　他的背叛完全超出了你的预期，现在我们不要回避这个问题。

　　你们要知道你们的情绪是合理的，否则会让你们半死不活，只是你们的情绪是每天释放，还是必要时释放。

　　我一直反对每个人控制自己的情绪。你显然应该生气，但你不会生气。当你憋了一天，憋了两天，憋了一个月，你突然生气了。这时，你的愤怒点燃了你自己。

　　有时你会生气，你会和他激烈地争吵，没有任何问题，怎么度过老公出轨后的日子呢？不要认为这会破坏你们的关系。