分手了心里特别难受怎么办 如何挽回？

一，宣泄

主要是指分手带来的负面情绪在心里发泄出来。

分手后心里特别难受，那种坐卧不安，撕心裂肺的感觉很强烈。

总觉得有些东西堵在心里，吐不出来咽不下去。

所有这些痛苦都来自于内心的怨恨不情愿和不情愿。

找一个没有人特别空的地方，一个人喊几声，喊几声，或者开心地哭，所有因为分手而积累的负面情绪都发泄出来。

直到筋疲力尽，声嘶力竭，全身无力。

二，诉说

主要是告诉朋友或闺蜜分手带来的苦恼，寻求心理安慰。

找一个合适的时间和机会和你的好朋友或女朋友聚在一起。

吃喝不是目的，主要是把分手带到心里“苦水”全部“倒”出来。

说话的时候不要有太多的顾虑，不管是你对对方的好，还是对方对你的错，毫不掩饰地对朋友或闺蜜说。

在朋友，闺蜜“愤愤不平”在评论声中，在“抱打不平”的一片“谴责”在声音中，你的心暂时寻求一丝安慰和平衡，心情慢慢趋于平静。

三，远离

主要是指远离两个人曾经相处的熟悉的地方和彼此赠送的物品。

一个是远离你曾经在一起留下难忘记忆的地方，一个是远离曾经给你带来美好回忆的一些特别的东西。

在相对陌生的环境中生活一段时间。

远离熟悉的场景，远离熟悉的回忆。

收集、包装和整理你们一起使用的物品或对方为你们购买或赠送的物品。可以销毁的将被销毁。如果你不忍心销毁它们，它们将被单独存放在一个你不想触摸的秘密角落。

四，暗示

主要是暗示分手已经是实事，不要去想，不要在痛苦的深渊里做不必要的挣扎。

尽管分手了，但两人相处过程中的点点滴滴却已深深地印在脑海里，已深深地融入了血液。

要说一点不想那是谎言，要尽量不要。

每当想到对方，就会在心里摇头暗示自己：

过去的已经过去，失去的永远不属于自己。

所以三番，分手了心里特别难受怎么办？久而久之淡化记忆。