怎么释怀一段感情 “戒掉”前任

第一：学会提高对自己的关怀，拒绝否认

有些人不能放手的原因是分开后，他们会把很多责任推给自己。例如，有些人推自己，因为我没有处理好这段关系，所以结束了。有些人认为他是一个欺骗女人感情的男人，我知道他是一个欺骗女人感情的男人，我为什么要和他在一起？这都是我的错，把责任推给自己。

当你把责任推给自己时，就会出现这样的现象。因为人们不愿意承担责任，所以你提出责任是你自己的，你想解释责任不是你自己的，你想抗拒，然后你必须回顾你以前的过去争论。当你回顾过去时，你是否专注于过去的经历？你怎么能放手呢？说我想放手，每天想，听到一首歌，这就是我和他，你怎么放手？

第二：回顾这段关系对自己的影响

只是拿出一张纸，回顾几件事：

第一步，在我和他在一起之前，我是什么样子的？我和他在一起后是什么样子的？我和他分开后是什么样子的？我将来想成为什么样子？写下这四列。

第二步，回顾一下，如果你听到一首歌，或者看到一语，当你想到这段经历时，你会问自己：我将来想要什么？给自己正确的心理暗示，引导你走出正确的方向。

第三步是过上好的基础生活，听起来像鸡汤。什么是好的基础生活？就是吃饭睡觉，早睡早起，锻炼身体，注意营养，平时出去锻炼，约朋友吃饭，不要把自己放在一个小角落里。你为什么这么说？因为我们都知道，有时痛苦本身并不是来自这段关系的丧失，痛苦本身就是因为你为这段关系做了什么。

我举个例子，例如：有些人失恋后会哭，然后喝醉，喝醉甚至洗胃。后来，你的痛苦根本不是这段关系。你的痛苦是我为这个欺骗女人感情的男人喝醉了。怎么释怀一段感情？我为这个欺骗女人感情的男人洗胃。我花了几百元洗胃，损失了。我为此感到懊恼和痛苦。即使在这个时候，我也陷入了第一种自我怀疑：为什么我这么没有前途？所以这些才是真正让你无法释怀的东西。