分手痛苦怎么熬过去 走出分手阴影方法

1.发泄负面情绪

分手分为突然性和累积性分手，对于突然分手的朋友来说，他们很难接受分手的结局。

因为你以前一直很好，但是你突然分手了。这对你来说应该是一个巨大的打击，整个人都不知所措。很多人在分手期间整天吃不好，睡不好，一点小事就能让你哭。

事实上，每个人都知道真相，但在这个阶段，说和做对你来说是两码事。最直接的方法是发泄你的负面情绪，把它们清理干净，否则你将来肯定会有后遗症，你的心会被堵住。

你可以选择在某一天夸大悲伤的气氛，然后把你心中所有的痛苦都当作眼泪流出来。哭是无聊的，压力和情绪会得到释放，你的心态自然会平静得多。

2.学会转移注意力，慢慢调节情绪

如果有工作，就要努力工作，如果没有工作可以努力做家务，把自己的注意力转移到工作或家务上。

面对消极情绪，一开始我们很容易陷入困境。如果我们不及时处理，消极情绪就会笼罩我们。消极情绪类似于失恋，我们也需要转移注意力，摆脱困境。

为了避免这种消极情绪，我们可以选择其他事情来充实自己。我们可以工作到没有时间思考其他事情，或者我们可以休息一下，出去呼吸和放松。人们的精力和注意力是有限的，很难同时做不同的事情。当我们转移注意力时，我们不会感到不舒服，消极情绪会慢慢消失。

此时，你可以选择你的爱人、家人和朋友来谈论你的压力和情绪。聊天后，整个人都会更舒服，你的消极情绪也会得到解决。消极情绪并不可怕。可怕的是我们被情绪控制。只有当你能成为情绪的主人时，你才能避免消极情绪，过上更好的生活。

3.恢复日常生活

对于刚刚失恋的朋友来说，时不时很容易有一个朋友“回忆杀”什么，特别是当你经过一些你有美好回忆的地方，你很容易一下子陷入悲伤的气氛。

最好的办法就是把自己的工作、社交、学习排满，同时也列个清单，把自己需要进步的地方做好分析计划。

刚开始的时候，你可能会觉得很累，很痛苦，但是在适应了这样忙碌的生活之后，你会觉得受益匪浅。

4.旅游放心法

如果你一直被分手的痛苦所困扰，你可以暂时放下工作，出去放松，旅行。如果你独自旅行，记得向你的家人或朋友解释，注意旅行安全，不要第二次受伤。

5.运动法

分手痛苦怎么熬过去?可以选择跑步、羽毛球、网球、游泳等运动，在运动中会出汗，可以带走你的烦恼，但是要注意节奏，确保安全。