分手挽回攻略：分手了要怎么挽回

一、被分手该怎么挽回

1、拒绝也不会气馁

当你第一次联系对方的时候，对方可能还是对你保持警惕，态度冷漠，或者不直接回复你的信息。你前期做了那么多努力，面对这样的态度，你可能无法接受，也可以理解。但是不要放弃，或者打破罐子。告诉自己，对方需要一个重新接受的过程。在早期恢复对方的抵触是正常的。你需要做的是继续努力。

2、承认分手的事实

如果分手后你还是和以前一样，不愿意改变和提高，你的恢复也会失败，或者即使你真的成功恢复了，那么你下次还是会被分手。

就像上面的例子一样，如果男朋友觉得对方因为电话太多而分手，那么你就要学会换位思考，站在对方的立场上，通过做一些提升自我价值的事情来降低自己对他的需求感，比如旅游、看书、健身等。，而不是专注于一个人。这样，当你成功挽回的时候，你在对方面前就是一个全新的面貌，那么他会更加珍惜你，这是值得挽回的。

3、提升自己

如果你想在分手后挽回爱情，那么你首先要做的就是改变自己，无论是外在的着装，还是内在的气质态度，纠正身体的大部分缺陷，尤其是他无法忍受、无法忍受的，从而提升自己的魅力。

分手后恢复是一个二次吸收的过程，就是让TA再次爱上一个全新的你，抛弃之前的爱情形式，以新的态度和新的方式再次爱上对方，开始你们新的爱情形式，这样恢复的爱情才是最持久、最经得起考验的。

二、挽回最有效的方法

1、合理利用心锚，加强前任对你的积极印象

“心锚”这个词经常被提及，那么什么是心锚呢?一般来说，人们看到某个表情、动作、场景等后，内心的条件反射就是心锚。比如你恋爱的时候，和前任经常去的公园的某个角落，你会情不自禁地想起你的前任。这就是心锚;比如第一次听到一首很开胃的歌，就在做一件事。每次听到这首歌，都会想到自己一开始在做什么，这也是心锚。

心锚分为积极和消极。如果你把前任带到分手时TA泪流满面的街角，只会勾起TA对分手的不快。回忆，这种心锚是消极的，不健康的，不利于加强对你的积极印象。

所以在挽回的时候，要学会激发对方积极积极的心锚，比如把TA带到你们认识的某个地方，把你们一起做过的事情再做一遍。你要知道，从暧昧到恋爱初期，这个阶段是最好最难忘的。这个时候，即使你不说太多煽情的话，之前的回忆也会浮现在对方的脑海里，这也会让TA的情绪波动。一旦激发了爱你的心锚，你的恢复过程就会向前迈进。

2、调整心态，学会管理自己的情绪

我调查过很多主动提出分手的人。当他们单方面因为各种原因宣布恋情结束时，他们实际上对另一半感到非常内疚。一般来说，他们愿意让对方作为普通朋友留在自己身边。当对方遇到困难时，他们愿意辞去帮助对方的意义。

分手了要怎么挽回？他们不拒绝互动，这其实是对想要挽回的对方的好机会。只要你经常在TA身边闲逛，就能保持一定的情感浓度，让TA不会忘记你，等待挽回的机会，果断行动。

然而，在第一次恢复战争正式开始之前，大多数恢复者已经死于心态不佳的内耗。他们既不知道如何调整心态，也不知道如何控制自己的情绪，也不知道如何控制自己的需求感。相反，他们根据自己的本能反应纠缠和拦截前任。最后，他们受不了骚扰前任。一开始，他们对你的愧疚感已经被消磨殆尽。最后，他们只能残忍地和你切断一切联系。这个时候，如果你还想挽回，真的无从下手。

所以在恢复的过程中学会调整心态，把前任当成一个不那么重要的普通朋友，给TA足够的时间和空间，不干涉，不纠缠，不强迫，这才是形成良性互动的正确开启方式。

3、正确使用断联，空间抽离也会产生美感

每个人都有这样的心理。当一件你不太喜欢的东西总是在你眼前徘徊时，你对它的厌恶会突然增加很多倍。当它突然消失，不在你面前打扰你的时候，你甚至会有点怀念它，以为它之前缠着你其实挺可爱的。

所以，如果你真的惹恼了前任，你不想听TA说的话，你做的TA感觉像是在骚扰，甚至要求你从TA眼前消失。我建议你不要犹豫任何事情，尽快切断与前任的联系，消失得越彻底越好。

当双方的关系在分手时闹得很糟糕时，有必要切断联系。不要害怕一段时间不联系对方就会忘记你。人的记忆力还不错。即使你真的忘记了，你忘记的也是对你的负面评价，以及你们之间不愉快的过去。人的记忆有美化的作用。这样一个去伪存真、取其精华、去其糟粕的过程，还是值得一试的。

三、增加挽回可能性的方法

1、有信心

不卑不亢是最好的状态，这种状态的结果就是对自己有信心，也让别人感到舒服。

当你觉得一段感情有下降的趋势时，你应该在面对之前调整好自己的心态，而不是一直试探自己的热情，直到精力耗尽，没有翻身的可能。因为这个时候对方也处于犹豫期，他会根据你的反应决定下一段感情。你越没有信心，他就越确定这段感情不会继续下去。

积极的自我暗示，让自己有信心把事情做好。

有信念成功挽回。然后采取实际行动和努力。没有什么是你不相信的，然后期待上帝给你一个奇迹的机会。只有相信自己能做到，才能真正做到。

2、采取实际行动

如果一个人对复合抱有可能不成功的信念，他会在行动上犹豫不决，在态度上沮丧消极，甚至因为害怕和胆怯而做出讨厌的事情。如何通过自己的精神状态和行为赢得一个人的信任和爱?

嘴上说，我要扩大社交圈，我要努力减肥，从今天开始我要学英语，我要学会控制自己的情绪，我要积极思考。

在行动上，认识别人真烦人。我想吃螺蛳粉。我是中国人。为什么要学英语?我对xxxxxxxx感到非常恼火。

至少在偶像剧中，女主角华丽的变身是盲目的。其他人的眼睛都要去美容院脱毛，去商场买一些漂亮的衣服，踩高跟鞋烫发。

生活不应该比偶像剧更脚踏实地吗?请表现出你追剧看八卦的动力。双十一可以拼命找人盖楼，那你为什么不能拼命给自己更多精彩的东西来挽回呢?

3、保持姿态

在生活中，你会尊重谁?除非他是乞丐，否则很少有人能尊重乞丐。但是大多数人对长辈、领导、贵人都很尊重。这是因为对方站在高位，不需要任何竞争和pk。

这一道理在感情中也是如此，你只有高位，对方才能尊重你，你才有话语权。

当你抱怨前任，认为前任对你的努力漠不关心时，对方处于高位，因为你认为你受制于人，你在精神层面上输给了对方。最终目的是追求平等，互相尊重，但请站起来挽回。