遭遇婚姻冷暴力该怎么挽救婚姻生活？

一、先管理好自己的情绪

要想摆脱婚姻家庭中的冷暴力，第一步就是老老实实的对待自己，控制自己的情绪。婚姻是一种互动关系。两个人一起努力，才能有婚姻生活的晴空。

不是当你温柔、有技巧、体面的时候，你的家庭才会幸福。你要知道自己到底是什么，你的价值感和成就感应该完全由你自己决定。

其实有时候，在频繁的争执之后，他不再爱你，而是本能的选择沉默来保护自己。你要知道，改善家庭中的冷暴力不是一次性事件。

这需要我们的耐心，我们应该学会控制自己的情绪，学会带着抑郁生活，发现生活中的乐趣。你先变成温暖的小太阳，另一半慢慢被你感染。

二、学会调节家庭氛围

如果有良好的家庭氛围，即使夫妻之间出现一些小矛盾或小问题，也会被良好的家庭氛围所忽视。良好的家庭氛围包括家庭成员关系和谐、家庭环境温馨，整个婚姻给人温暖的感觉，自然可以避免很多婚姻问题。

比如一对情侣感情进入平淡或麻木期，恰好家庭也是烟雾缭绕，鸡碎了，最终会导致这对情侣对这段婚姻的厌恶；如果家里很温馨舒适，即使夫妻关系进入平淡期，两个人也会很依恋这样温馨的家庭，自然不忍心把婚姻埋在“坟墓”里。

三、营造积极乐观情绪

夫妻之间经常会有这样一种情况，其中一方满心欢喜地准备了一桌菜，等着另一方回家。但当对方冷着脸回家时，对方会在不知情的情况下大发雷霆，或者马上把同样的冷脸换给对方。结果两个人就陷入了莫名的冷战。长此以往，婚姻中能不能没有冷暴力？