分手后心里堵得慌难受怎么办？怎么调节

　　1.讨论或写出它

　　分手后，你会有各种各样的心态，包含恼怒、忧伤、吃惊和愧疚。根据与好友、家人或情感专家沟通交流来解决这些心态至关重要。她们会帮助你解决自我批判的视角，继续前行。如果感到持续讨论你分手对你所爱的人而言太费劲了，可以试着写日记代替。这将帮助你注意到你的思维模式，然后把必须宣泄的爱情发泄。

　　2.与你的朋友出来

　　分手后，你的朋友能够做你最大的支持系统软件。她们会帮助你想起谈恋爱前自身。最主要的是，你一定会跟他们玩的不亦乐乎，忘了你的前任。因此，与其说一天到晚呆在房间里沉浸于分手的苦楚中，比不上接纳好朋友邀请去玩。你绝不后悔的。

　　3.和你的前任保持距离

　　这一点好像是非常明显的，但如果你想轻轻松松摆脱分手阴影，就需要和前任保持距离。这意味着不要和她们碰面，不要和她们打电话，确保在社交媒体上和她们沟通交流。实际上，如果把她们从你社交媒体上彻底删掉，这也许是最佳的。

　　分手后心里堵得慌难受怎么办？常常提示你的前任会延迟愈合的一个过程。因而，删掉和你有关前任的提醒。这意味着丢掉幽会对象的照片和纪念物。也意味着改变自己的日常日常生活。假如我们一直一起去同一家咖啡厅，那么就试一下另一家。