怎样改善恋爱中出现的焦虑 如何在感情中不焦虑

1.摆脱过度依赖的心态，保持独立，塑造自我安全感

人们的精力和注意力是有限的。当你把所有的精力和注意力、时间和金钱都投入到彼此身上时，你会更加关注彼此的依赖。就像你用1000元和100元买一件衣服时的心态一样。你会更关心用1000元买的衣服，因为你投资了更多的钱。

无论是恋爱还是结婚，我们都应该保持独立。你有你的生活.工作.社交圈，对方也有他的生活.工作.在社交圈里，你的生活不需要围绕着彼此转。两个人在一起的目的是为了变得更好。没有人不能没有任何人生活。

改善焦虑和不安全感的因素有时不仅来自彼此的陪伴和关心，而且来自自己的内心。与其总是互相依赖，不如让自己变得更强大，充实自己，在应该互相依赖的时候互相依赖，在应该独立的时候独立。

把时间分配的同时，把时间分配到自己的生活、朋友、自己感兴趣的事情上，也能缓解内心的焦虑和不安全感。

当我们不需要依靠亲密来满足我们的需求时，焦虑和不安全感会逐渐改善，我们的感觉会越来越好。毕竟，一个相对独立、有自己生活的人会更吸引对方。

2.让自己更加自信

焦虑.不安全的人经常想到这些：他为什么这样对待我?他不爱我吗?他今天对我很残忍。他对我有意见吗?如果我这样做，他会说我吗?我在哪里做得不好?他为什么这么冷漠...

总是把对方对自己的所有行为都归咎于自己。从长远来看，他们只会在这段关系中变得越来越自卑，越来越没有自我。因此，在这种情况下，最好的办法是让自己变得更好、更自信、最真实。

保持你的追求和个性，照顾好自己，不要怀疑你的能力，学会表达和倾听，保持快乐的心情，最后不要有过度怀疑的想法来否认你的感情。

当你更爱自己，整个人充满自信时，你会发现那些焦虑和不安全感早已被遗忘。

3.找一个发泄情绪的方法

有时候，这种焦虑和不安全感带来的情绪压抑时间太长，不找机会发泄，会引起自己内心的烦恼，也会让对方的感情出现问题。

那该怎么发泄呢?

我们可以用一些简单的方法，比如在一个空地上大喊大叫，唱歌，或者有些人喜欢写日记来记录他们的情绪;如果你有时间，你也可以选择跑步，这不仅可以锻炼你的身体，还可以缓解你的情绪。没有绝对的选择。每个人都有自我调节的方法，找到最适合自己的方法。

还可以选择转移注意力来调节自己内心的焦虑和不安全感。

例如：如果对方没有及时回复消息，可能是在工作中很忙，那么你也不要一直问对方为什么不回复消息，到底是什么。

我们需要做的是把注意力转移到作或学习。毕竟，金钱和知识永远不会背叛你。当对方忙的时候，他自然会告诉你为什么他没有及时回复你的信息。

这样做的目的是为了减少焦虑和不安全感，通过这些时间做一些自己的事情来提高自己，一举两得。

有些人喜欢和他们的朋友谈论他们的情绪。这样没关系，但不要总是这样。因为即使我们能找到彼此交谈的方式，如果你在很长一段时间后把你的负面情绪发泄给你的朋友，即使你是一个好朋友，你也会厌倦整天听你说话。

如何在感情中不焦虑?毕竟，世界上没有真正的同理心。我们可以偶尔向朋友发泄情绪，但在大多数情况下，我们必须自己解决这种情绪，以免给别人带来更多麻烦。

一般来说，无论是焦虑还是不安全感，这种心态和情绪的出现都是很正常的，可以改善.调整但不能完全消失。正是因为我们彼此相爱，才会有这样的心态。我们不应该让这种心态怀疑彼此之间的距离。