如何在感情中不焦虑 如何应对感情中的焦虑症

1.理解与反思

爱情怎么能长久?谈恋爱有哪些注意事项?.情感模式和行为自我调节最重要的前提是自我认知的反思。人们喜欢在面对问题时谴责和谴责他人。在这个问题上，我认为主要的工作是我自己做的。

你知道你的问题，知道如何形成，你有什么习惯性的反应，你可以清楚地改变。如果你认为你是一个焦虑的人，对这种情况不满意，你可能需要仔细研究这个问题，并对依恋风格理论有更深入的理解。

必须反思的是，愤怒/不安和疏远的表现本质上是为了安抚自己，而不是面对被抛弃的恐惧。但是这些表达真的达到了安慰的目的吗?有更好的选择吗?

把一张纸分成两部分，在左边举出容易引起不安依恋的场景，在这些场景中举出你的感受.想法和行为，然后在右边给出理想的情况，最好的是你可以安抚被遗弃的恐惧，这也是最相关的结果。左边的部分真的和右边的部分相连吗?

例如，左边写着一封男朋友的电子邮件，怀疑他和其他女孩在一起，他会在电话里抱怨或争吵。这种行为能让你的伴侣知道你的担心，他愿意给你安慰和积极的反应吗?

愤怒和焦虑现在往往可以更加关注自己，但从长远来看，这种强制性要求不利于双方形成亲密敏感的反应模式，似乎所有的亲密行为都完成了任务。

如何长期坠入爱河?恋爱中有哪些预防措施?在我的经验中，许多焦虑的依恋者无法满足情感需求的表达。我想的是，被别人接受是另一回事。不仅没有安慰，还破坏了彼此的感情和信任，加剧了冲突。

2.沟通与咨询

在充分反思你的情况后，你可以与你的伴侣进行深入的沟通，让他了解你的成长经历是如何影响你的依恋风格的。包括什么重要的事件形成了你当前关系的习惯和行动。

当你做什么时，疏远你的愤怒/不安和感情?同时，当你做这些事情的时候，你真的会害怕内心的感受，让对方知道你不讨厌对方.不信任.攻击。

你也可以和你的伴侣分享他目前的反应。你有什么样的情绪和想法，尤其是情绪反应?根据我的咨询经验，对方通常不知道你的情绪反应，这是非常令人惊讶的，所以有必要分享。

你必须一起分析。在过去的交流中，哪些因素阻止了新方法的尝试，并一直坚持某种低效率.不好的模式。双方的想法和认知限制了你探索不同的互动模式。

有了这样的相互理解和分析，你们可以一起讨论。如果未来相似，双方如何更好地对待对方?您可以设计并承诺特定的.行为。而且，在处理延迟问题后，有最好的修复方法。

你还记得你以前说过的话吗?好父母不是没有犯错，而是善于修复关系。与伴侣的交流也是如此。如果有问题，不要原封不动。冷静下来后，两个人交流.研究，找到更好的方法来避免.修复。

3.尝试和改进

下一步显然是将所有的计划和协议付诸实践。我的建议是从相对简单的事情开始，尝试新的方法，得到新的方法，得到它们“独特的结果”。

例如，在过去，如果对方不回复信息，他会感到不安，或者打电话，这次打电话，试着向对方传达不安，希望对方知道对方不要改变以前粗心的态度，而是鼓起勇气面对不安，给予情感支持。这种新的互动带来了新的体验和情感反应，这种独特的结果是改善关系的基础。

从小就不断创造独特的结果，两人在交流中有新的良性体验，关系会越来越好。

如何在感情中不焦虑?另一方面，并不是所有的方法都有效，也不是同时考虑双方的经验。改善和平衡也很重要。然而，其基本思路如下：

1.尽可能让对方通过你的第二次感受和行为看到你的原始感受，给对方一个正确的机会来反映你本质上被放弃的恐惧。

2.两人关系发生冲突和裂缝后，应积极快速修复，使二级关系有不断繁殖和发酵的空间。